月經(jīng)期如何睡個好覺？痛經(jīng)為什么左邊一邊疼？除去睡衣以外的身外之物：手表、首飾、牙套、胸罩、手機(jī)，還有令人賞心悅目的妝容，比較好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機(jī)輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以下;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。

月經(jīng)期如何睡個好覺

調(diào)節(jié)光線：光線是影響睡眠的重要因素，經(jīng)期睡眠時使用眼罩能擋住光線，降低光線對睡眠的干擾。有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效，可改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量。就寢前兩小時調(diào)低照明亮度，能夠刺激體內(nèi)睡眠荷爾蒙分泌，進(jìn)而誘發(fā)自然睡眠。

注意足部保暖：足部是身體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，更容易因?yàn)楣┭蛔愠霈F(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，直接影響睡眠質(zhì)量。想要保持腳部溫暖，睡前足浴不失為一個好方法。在睡前半小時，用熱水浸泡雙腳，不僅有利于促進(jìn)血液循環(huán)、減緩?fù)唇?jīng)，還可以調(diào)節(jié)體溫、松弛神經(jīng)，讓你全身心都處于放松狀態(tài)，快速進(jìn)入睡眠。

穿著寬松睡衣：太緊的衣物會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通并影響睡眠質(zhì)量。透氣性差、質(zhì)感不夠柔軟的布料則會摩擦到皮膚，加重不適感。所以，經(jīng)期要注重睡衣的選擇，建議比較好穿著采用天然材質(zhì)面料和寬松設(shè)計的睡衣。

痛經(jīng)為什么左邊一邊疼

痛經(jīng)是女性生活中比較常見的一個現(xiàn)象，每個人的疼痛程度都不一樣，疼痛的時間也會因?yàn)閭€人的體質(zhì)不同而不一樣。如果每次來月經(jīng)的時候，都是左側(cè)腹部疼痛，建議到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，排除是不是婦科的炎癥引起，或者是子宮內(nèi)膜異位癥(如左側(cè)卵巢巧克力囊腫)引起。建議在月經(jīng)期間不要生冷、辛辣的東西，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充高蛋白的營養(yǎng)，保持小腹的溫暖，保證規(guī)律的作息時間，可以緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)只有左側(cè)疼，可能是出現(xiàn)了子宮方面的婦科疾病，比如說子宮內(nèi)膜異位癥或者是子宮內(nèi)膜息肉，都會引起痛經(jīng)。或者也有可能是在經(jīng)期期間腹部有些著涼，亦或是子宮在經(jīng)期收縮比較頻繁而導(dǎo)致的痛經(jīng)。建議及時的去做個婦科檢查以及B超，據(jù)檢查結(jié)果來對癥治療。在來月經(jīng)之前不要吃涼的東西。注意保暖。注意外陰清潔勤換內(nèi)褲，保持一個好心情。

痛經(jīng)是女性在經(jīng)期時經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，有些痛經(jīng)會發(fā)生在小腹部或者是偏左側(cè)疼痛相對重些，這種情況也可能是在痛經(jīng)的基礎(chǔ)之上并發(fā)左側(cè)的輸卵管炎或者是盆腔炎的可能性。因此就會在痛經(jīng)時左側(cè)疼痛相對加重一些，這種情況比較好是復(fù)查一個尿液分析或者是盆腔子宮附件的彩超，查看一下具體的卵巢和輸卵管有無其他問題，另外痛經(jīng)在左側(cè)疼痛時也會出現(xiàn)一些卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)的問題，因此當(dāng)疼痛較為劇烈時，比較好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果單純性的疼痛可以在家中進(jìn)行熱敷理療，或者是用微波理療的方式，來促進(jìn)盆腔炎性滲出吸收或者是減輕疼痛痛經(jīng)的癥狀。

很多人都認(rèn)為女性在生理期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象是正常的，但是其實(shí)不是的。