月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)？月經(jīng)來(lái)時(shí)要注意什么？ 經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1. 月經(jīng)來(lái)潮的前十天適合吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物(例如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi))，并增加一些青菜和水果。許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況，這類(lèi)人群在經(jīng)前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。

2. 在經(jīng)期的時(shí)候飲食是需要我們時(shí)刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因?yàn)闀?huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3. 酒精也是在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候不能觸碰的一種食物，因?yàn)榫茣?huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

月經(jīng)來(lái)時(shí)要注意什么

1. 不要吃生冷的東西，有些女生不禁口，在經(jīng)期期間也吃自己喜歡吃的東西，比如喝冰飲呀、吃雪糕呀、這些東西都是不能吃的，還有辣的刺激性的東西都不能吃，要忌口。

2. 經(jīng)期期間不能與異性同房，請(qǐng)廣大女生注意，月經(jīng)期內(nèi)一定不能和異性同房，不然很容易感染細(xì)菌，容易患上婦科病，這一點(diǎn)要非常注意。

3. 要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專(zhuān)用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

4. 勞逸結(jié)合月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5. 在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。

6. 女性在月經(jīng)期間一定要保持充足的睡眠。

女性的生理結(jié)構(gòu)和男性的有很大的差別的，女性的因?yàn)檫@樣的原因就會(huì)很容易就會(huì)患上疾病的，女性在平時(shí)需要特別的注意自己的生活習(xí)慣，就不要說(shuō)女性在經(jīng)期的時(shí)候了。