懷孕的前三個(gè)月，是孕期最危險(xiǎn)的時(shí)期，也是很關(guān)鍵的時(shí)期，各方面都要多注意，而在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)是否均衡和充足十分重要。除了要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物以外，還要注意補(bǔ)充葉酸。孕早期的一些飲食建議，各位孕媽媽可以參照如下：

整個(gè)孕期都需要營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等等營(yíng)養(yǎng)素都需要補(bǔ)充，而懷孕前3個(gè)月最主要就是補(bǔ)充葉酸，然后就是選擇開(kāi)胃的食物，因?yàn)楹芏嘣袐屧缙诙加性型路磻?yīng)，吃開(kāi)胃的食物才能保證攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，再就是應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，少食多餐。在孕期前三個(gè)月，孕媽要做好安胎的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免吃容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物。

妊娠早期三個(gè)月的飲食建議

1、選擇開(kāi)胃的食物

這個(gè)時(shí)期，孕婦的食欲或多或少會(huì)受到影響，應(yīng)該迎合孕婦的口味為孕婦準(zhǔn)備食物，無(wú)論酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，這樣的目的，是為了讓孕婦能攝入更多的營(yíng)養(yǎng)。

2、容易消化的食物

孕婦多吃些容易消化的食物，如粥、饅頭、紅薯、餅干等，這些食物不易引起嘔吐，同時(shí)，也能保證孕婦基本的營(yíng)養(yǎng)，十分適合孕吐嚴(yán)重的孕婦吃。

3、少食多餐

想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平時(shí)餓了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、雞蛋等美味的小食物。這樣可以增加孕婦的進(jìn)食量，增加孕婦吸收的營(yíng)養(yǎng)。

4、營(yíng)養(yǎng)合理搭配

如果孕早期沒(méi)有什么不適，就還是盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，碳水化合物、脂肪、水和無(wú)機(jī)鹽也需要適量補(bǔ)充。除此之外，一定要注意補(bǔ)充葉酸，這對(duì)寶寶的發(fā)育很重要，懷孕前三個(gè)月是寶寶著床的時(shí)期，也是寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)期。而如果孕吐反應(yīng)實(shí)在嚴(yán)重，為了補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康發(fā)育，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┍＝∑罚a(bǔ)充一些微量元素和大量元素。

總之，孕早期飲食沒(méi)有什么特別要求，就是一切以媽媽的口味習(xí)慣為標(biāo)準(zhǔn)，多準(zhǔn)備孕媽媽愛(ài)吃的食物，以及一些容易消化的食物，少吃多餐，這樣能夠緩解媽媽的孕吐，也保證了基本營(yíng)養(yǎng)需求。