姨媽期間吃什么補氣血？月經(jīng)期間怎么調(diào)理氣血？首先是預防生殖系統(tǒng)感染。因為月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。

姨媽期間吃什么補氣血

1、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

2、紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

4、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預防貧血的功效。

5、黑米

女人來月經(jīng)吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

6、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

7、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接免費獲取新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

8、冬瓜

冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補血。

9、烏雞

烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

1、忌劇烈運動

經(jīng)期可以適當運動，對身體也會有好處，但一定要避免劇烈運動。月經(jīng)期間劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

2、忌染發(fā)

研究已經(jīng)表明，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關。盡管染發(fā)劑的特殊性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是身體抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化哦。

3、忌撥牙

經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、忌穿緊身服飾

我們在經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。

5、忌泡溫泉

女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉，在月經(jīng)期間宮頸處于開放狀態(tài)，身體的抵抗力低下容易造成感染，且溫泉的水也不是無菌的，如果在這個時期洗溫泉，溫泉內(nèi)的細菌有可能侵入人體形成感染。

使用衛(wèi)生棉條也并不保鮮，因為衛(wèi)生棉條有吸水的作用，女性月經(jīng)期間塞入衛(wèi)生棉條后與陰道內(nèi)接觸緊密，泡溫泉會增加陰道感染的機率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

經(jīng)期吃生冷食物的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環(huán)，嚴重還會導致痛經(jīng)。而且，排卵期吃冰，會使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

另外，辛辣食物也要避免吃。因為辛辣等熱性食品也會影響經(jīng)血情況。血熱則狂行，引起經(jīng)血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。

7、忌大肆藥補

很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重，所以想大補。其實，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

8、忌過性生活

月經(jīng)期間怎么調(diào)理氣血

大家都知道，泡腳是養(yǎng)生當中最常用的，最簡單的一種，因為腳部的穴位是最多的，利用泡腳來激活穴位，對人體健康有利。但是，泡腳并不是任何時候都可以進行的，尤其是女性經(jīng)期泡腳更是要注意，一定要用熱水泡腳，且溫度不要過高，適當泡腳對促進血液循環(huán)，分泌物增多有幫助。腳底熱，全身都會熱，經(jīng)期泡腳不建議添加其他物質(zhì)，只需用溫水普通泡一泡即可。

另外提醒女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，比較好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

總的來講，月經(jīng)期間應當注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。

泡腳是有很大學問的，泡腳的時間不宜過長，泡腳的水溫不宜過多，泡腳用的材料必須要適宜自己的體質(zhì)，有的人常用中藥泡腳，比如像艾葉等，都是人們泡腳所選用的材料，如果在月經(jīng)期間泡腳的話，更是不能盲目的泡，像一些中藥，不能盲目的選擇，不過在月經(jīng)期間是可以用艾葉泡腳的。月經(jīng)期間利用艾草泡腳的好處就是，在月經(jīng)期間很多患者用艾葉泡腳是可以緩解痛經(jīng)的癥狀，而利用艾葉泡腳的的壞處就是可以加快血液流通作用，因此用艾葉泡腳的時候就要注意了，要及時觀察好自己的癥狀，如果在泡腳的時候有緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象是可以選擇堅持泡腳的，但是如果泡腳期間月經(jīng)量越來越多的話，就要停止泡腳了。

另外，還要注意，月經(jīng)期間泡腳也是需要有度的，不宜泡的太久，也不宜頻繁的泡腳。

艾葉泡腳還有哪些好處？

艾葉能通十二經(jīng)絡，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，利用艾葉泡腳有著驅(qū)寒的作用。艾葉還具有去虛火與寒火的作用，人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等情況，這些都是由于體內(nèi)虛火旺盛或者寒火旺盛導致的。利用艾葉泡腳就可以幫助患者緩解這些病癥。而且艾葉有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能。針對性的使用，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。

泡腳不僅可以用水來泡，而且還可以利用一些中藥來泡，對身體健康有利?，F(xiàn)在有的人用艾葉泡腳，艾葉有著驅(qū)寒，去火、抗菌抗病毒的作用。也有的人利用花椒來泡腳，有止痛、止癢、殺菌等功效。當然經(jīng)期泡腳一定要適量，經(jīng)期是可以用花椒泡腳的，花椒是溫性的食物，所以利用其泡腳不會影響到月經(jīng)的量。不過，利用花椒泡腳的時間不宜過長，一般來講泡30分鐘左右即可。而且對于患有糖尿病的人，他們對溫度的敏感性較差，如果溫度過高，或者不小心泡久了，有可能會引起并發(fā)癥。此外，敏感皮膚的人也要注意水的溫度，溫度過高的水很容易導致燙傷。

用花椒泡腳的好處：

1、花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關節(jié)。利用花椒泡腳可以起到袪寒的效果。

2、用花椒水泡腳，結(jié)合按摩手法，可以使全身經(jīng)絡疏通、血脈流暢，能調(diào)節(jié)人體機能，從而達到自我保健的效果。

3、花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣。抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后,雙腳先熏等水溫能下腳的時就開始泡腳。

4、花椒泡腳可起到祛病效果，最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。另外，還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用，同時還能提高人體的免疫力。

5、用花椒水泡腳比更能幫助大家促進睡眠。

茶樹精油是茶樹的提取物，使用其能使人頭腦清醒、恢復活力，此外還具有殺菌、消炎、收斂毛孔、治療傷風感冒、咳嗽、鼻炎、改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等作用。

雖然說茶樹精油屬于比較溫和刺激性不大的精油，但是女性在月經(jīng)期間的身體的抵抗力會下降。精油本身的滲透力就比較強，月經(jīng)期間是不能使用茶樹精油的，當精油與月經(jīng)沖撞，會有可能影響月經(jīng)的正常排量，有可能會導致血量增多或者延遲經(jīng)期。為了身體著想，所以在月經(jīng)期間盡量避免使用精油。

現(xiàn)在很多女性都追求胸部美，豐胸精油也越來越受歡迎，先不說豐胸精油對于小胸妹妹是否真的起到豐胸作用，但在月經(jīng)期間，就不能隨隨便便使用豐胸精油。由于精油是涂在身上的，而精油的滲透力是極其強大的，會直接影響到身體的環(huán)節(jié)，如果抵抗力較弱的女性，在月經(jīng)期間使用豐胸精油，就有可能導致月經(jīng)不調(diào)或者出血過量還有經(jīng)期延長等情況，就身體而言，建議在月經(jīng)結(jié)束后的一周再使用精油。

出血量多出血少都是因為身體存在問題才會產(chǎn)生這樣的影響，一般月經(jīng)的出血量都是大同小異的，女性可以根據(jù)以往的出血量來胖短是否出血量正常，如果一直都不正常，那么一定得第一時間去醫(yī)院，進行診斷，確保身體健康，這樣才不會讓人擔心，在月經(jīng)期間，一直要尤其注意，不要做過度的運動。