孕婦吃什么能補(bǔ)DHA？dha一直吃到什么時(shí)候？如果實(shí)在不愛吃魚怎么辦？媽媽們還可以通過營養(yǎng)品比如魚油來獲得DHA。深海魚油是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。媽媽們要盡量選擇含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產(chǎn)品。同時(shí)也不用選擇國外的魚油產(chǎn)品，因?yàn)橹袊Ｓ虻聂~油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的 DHA 營養(yǎng)品含 DHA 多，而 EPA 低。因此對(duì)孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。

孕婦吃什么能補(bǔ)DHA

既然DHA這么重要，那么孕婦吃什么能補(bǔ)充DHA呢？什么食物DHA含量比較高呢？讓我們來看一下。

魚類中含有大量的DHA，尤其是海洋類魚。DHA含量較高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金Q魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。媽媽們注意啦，多吃魚孩子更聰明絕不是騙人的。而媽媽肚皮有限總不能吃完一整條魚吧，其實(shí)在整條魚中，眼窩脂肪是DHA含量比較高的部分，所以愛吃魚頭的媽媽們，你們的寶寶有福了。吃魚盡量選擇清蒸的烹飪方式，這樣能夠最大程度的保存魚類的DHA。油煎、炸都會(huì)造成魚肉中的營養(yǎng)成分大量流失。

dha一直吃到什么時(shí)候

一般來說懷孕從第四個(gè)月開始，胎兒已經(jīng)可以吞咽羊水，腎臟也可以制造尿液了。所以第四個(gè)月準(zhǔn)媽媽們就可以補(bǔ)充DHA了，因?yàn)閷殞毧梢猿缘綘I養(yǎng)了。

懷孕至第五個(gè)月，胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺神經(jīng)開始發(fā)育，開始對(duì)外界刺激會(huì)有一定反應(yīng)，大腦神經(jīng)元對(duì)外界刺激會(huì)相應(yīng)的引起大腦皮層感覺中區(qū)的神經(jīng)元增長更多的樹突，讓胎兒大腦神經(jīng)生長正常，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充大量的DHA啦。

而補(bǔ)充給寶寶DHA的黃金時(shí)期就是懷孕的第四個(gè)月開始至寶寶出生后的6個(gè)月內(nèi)。孕期通過自己體內(nèi)傳輸營養(yǎng)給胎兒，寶寶出生后通過母乳進(jìn)行營養(yǎng)吸收。

寶寶補(bǔ)充DHA的益處多多，不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，還對(duì)寶寶的視力發(fā)展有一定的益處。孕婦補(bǔ)充DHA是為了將營養(yǎng)直接傳輸給寶寶，不管是寶寶還是孕媽補(bǔ)充dha都是很有好處的。