我們今年已經(jīng)40歲了，備孕怎么才懷孩子呢？

靠均衡的飲食來改善身體，是持續(xù)而累積的，因此需要一段時間的適應及調(diào)整。所以若夫妻雙方真的有心控制飲食，那么不妨在計劃懷孕之前的一年，就開始動手實行生孩子的飲食調(diào)理，這樣子會比較有效果。另外，除了準媽媽本身的控制之外，準爸爸也必須和妻子同心協(xié)力，一起進行飲食控制。

想要生孩子，夫妻雙方的飲食應該盡量均衡、有營養(yǎng)：

1、吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物，因為維生素C和抗氧化劑能減少公細胞受損的危險，提高公細胞的運動性。

2、即使是短期鋅缺乏癥也會減小公細胞體積和睪丸激素含量。因此，備孕男性的飲食中應增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅12毫克到15毫克。富含鋅的食物助孕括瘦牛肉、烏雞肉、動物肝臟等。

3、提高鈣和維生素D的攝取量。富含鈣的食物助孕括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素d。

4、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會減少睪丸激素含量和公細胞數(shù)量，增加射精中的變態(tài)公細胞的數(shù)量。

47歲高齡備孕成功經(jīng)驗高齡女性懷孕不簡單

1、減少高齡生理上的劣勢：因為高齡會帶來母細胞的老化、染色體的畸變、染色體不分離、母細胞發(fā)育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預防的問題。這時高齡女性應該先應對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理周期調(diào)理好、提高性愛的頻率，把較長的月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以通過生理激素與卵泡監(jiān)測，并對發(fā)育不良的卵泡進行綜合的微調(diào)。2、積極鍛煉身體：高齡女性無論從身體素質，還是母細胞質量上，都已經(jīng)大不如從前，更應該積極鍛煉身體。45的劉若英在孕期還堅持練瑜伽，這也提醒我們，一定要從備孕時就積極鍛煉身體，提高身體機能。無論是慢跑還是瑜伽都是不錯的選擇哦。3、調(diào)理內(nèi)分泌：高齡女性普遍的健康問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認真對待。保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免精神緊張壓抑都有助于調(diào)理內(nèi)分泌。如果自己調(diào)理不好還可以看老中醫(yī)，通過中醫(yī)調(diào)理身體。4、作息規(guī)律：備孕期間盡可能在晚上10點以前上床，清晨早一點起床，活動一下身體，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質為懷孕打下堅實的基礎。

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