經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)？游泳用月經(jīng)杯還是棉條？經(jīng)期血量過(guò)多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，雖然有很多不便，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁?，還可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。但是，經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性可不能忽略其特殊性而盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？

1、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。在經(jīng)期1~3天的時(shí)候，由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯，如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等，此時(shí)可以做一些較為輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，或是一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級(jí)的體操等等。隨著經(jīng)血量的減少，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加至正常鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大。在月經(jīng)期間，避免做一些能引起腹內(nèi)壓增加或使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

3、不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期間，不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，否則容易使水中的細(xì)菌進(jìn)入陰道，引起感染。

游泳用月經(jīng)杯還是棉條

游泳用棉條好點(diǎn)，當(dāng)女生在水里的時(shí)候，因?yàn)樗畨宏P(guān)系，所以經(jīng)血是"不會(huì)"流出體外的 (不管有沒(méi)有用棉條）但要塞棉條是因?yàn)樯习稌r(shí)已經(jīng)沒(méi)有了水壓，在重力影響下經(jīng)血會(huì)開(kāi)始外流，所以棉條主要是堵住這小小一段路的過(guò)程(從泳池到女廁)。所以不管量再多，通常這段路不會(huì)走超過(guò)一個(gè)小時(shí)，那么就應(yīng)該夠了，不會(huì)外漏的。不過(guò)要提醒，因?yàn)榧敝〕雒迼l，可能因還沒(méi)有吸飽，會(huì)稍微乾澀些，所以取出時(shí)記得放輕松，盡快讓它通過(guò)那三公分有神經(jīng)的地方就可以順利取出了。

月經(jīng)杯(Menstrual Cup)是一款置入陰道內(nèi)使用的經(jīng)期用品，由乳膠、醫(yī)用硅膠或者熱塑性塑料制成，柔軟并具有彈性。其形狀為鐘形，下方有一短柄。鐘形部分卡在陰道中收集由子宮內(nèi)流出的經(jīng)血，短柄部分能讓月經(jīng)杯在陰道中保持平衡，也使取出月經(jīng)杯變得容易。"月經(jīng)杯"放進(jìn)陰道后，就會(huì)自動(dòng)打開(kāi)固定位置。視乎個(gè)人需要，大約四五小時(shí)之后，輕輕拉出用水洗干凈，不必弄干便可以放回去。若在外面或公司的廁所，可以帶一瓶水在馬桶上清洗，每次經(jīng)期前后，可用肥皂或者稀釋的醋徹底消毒。"月經(jīng)杯"售價(jià)大約在兩三百塊，一次來(lái)經(jīng)只需一個(gè)。這樣的杯子可以用5至10年。專(zhuān)家表示，月經(jīng)是女性的正常生理周期，月經(jīng)期間里雖然有很多不便，但適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁矗€可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。

雖然月經(jīng)杯還比較少見(jiàn)，但它倒也不是什么新鮮玩意兒，早在1867年它的雛形便已誕生且通過(guò)了專(zhuān)利申請(qǐng)。其主要部分是一個(gè)邊緣為銀環(huán)的橡膠膜小袋。小袋又通過(guò)一根銀質(zhì)彎鉤與腰帶相連。使用時(shí)，需在小袋子里放上海棉，然后將小袋子完全或部分放入陰道中。但經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意這些事項(xiàng)：

1、如在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遠(yuǎn)離空調(diào)、風(fēng)扇等吹風(fēng)位置，以免受涼而感冒。

2、注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如有不適應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能做倒立的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中倒立的體式。

很多女生在去游泳的時(shí)候可能會(huì)遇上來(lái)月經(jīng)這種情況，還有的是游泳選手不得不上場(chǎng)比賽這種情況之類(lèi)的，來(lái)月經(jīng)的女生是不大建議去游泳的，這會(huì)影響到女生自身，但有些情況要得話就得看免費(fèi)什么好止血的東西了，很多人會(huì)選擇月經(jīng)杯或者是衛(wèi)生棉條。