月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)？月經(jīng)期適合吃什么湯好？月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期適合吃什么湯好

一、烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

做法：1、首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開(kāi)始慢慢的燉煮。

功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補(bǔ)血的功能，這對(duì)于女性因?yàn)樵陆?jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對(duì)于在經(jīng)期滋補(bǔ)也很有效果。

二、木耳豬血湯

原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

做法：1、將豬血切塊。2、木耳水發(fā)后撕成小塊。3、豬血與木耳同放鍋內(nèi)，加水，大火加熱燒開(kāi)。4、用微火燉到血塊浮起。5、以鹽調(diào)味即可。

功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補(bǔ)血功效。

三、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

月經(jīng)期間女性失血較多，身體會(huì)流失一部分能量，導(dǎo)致身體變得有些虛弱，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)自己好一些，多吃對(duì)身體有益處的食物。