孕期比較好的睡覺姿勢(shì)是側(cè)臥，并以左側(cè)臥位為最佳，并保持腿和膝蓋彎曲。一般來說，孕婦的正確睡姿奉行怎么舒服怎么睡的宗旨。在孕早期時(shí)除了俯臥，其他睡姿均可以。孕中晚期時(shí)建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡姿，也可以左側(cè)和右側(cè)臥位適當(dāng)交替。此外，孕早期趴著睡覺是沒有問題的，但是孕中晚期就不建議了。

孕婦的正確睡姿

側(cè)臥

睡覺的宗旨是怎么舒服怎么睡，孕期比較好的睡覺姿勢(shì)是側(cè)臥，并以左側(cè)臥位為最佳，并保持腿和膝蓋彎曲。這種姿勢(shì)可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，保證胎盤的供血量充足，給胎寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。也有助于孕媽媽腎臟排毒。側(cè)臥還能減輕孕媽媽腳水中，孕早期就可以開始養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，等中期腹部大了入睡會(huì)更容易。

平躺

當(dāng)進(jìn)入孕晚期后不建議孕媽媽長(zhǎng)期仰臥睡覺，因?yàn)樵型砥谔捍笞訉m的重量會(huì)壓迫后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。但一般人睡著后無法控制自己的姿勢(shì)，如果醒過來是平躺著的，多半是因?yàn)樯眢w需要改變一下姿勢(shì)了。

趴著睡

孕早期趴著睡覺是沒問題的，這時(shí)候子宮還在恥骨后面，有完全的保護(hù)。但到了孕中期孕晚期，孕媽媽就無法趴著睡覺了，你的腹部圓鼓鼓的，趴著睡覺會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

怎樣有助于孕婦睡眠

有利于孕婦睡眠一般有以下幾個(gè)小妙招：

1、飲食上，牛奶可以幫助身體分泌促進(jìn)睡眠的激素；

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕期尤其是孕早期肯定不適合大幅度的運(yùn)動(dòng)，但是依然可以嘗試瑜伽、散步、孕婦操等這類運(yùn)動(dòng)，既健身又有利于睡眠；

3、放松身心，睡覺前去散散步，洗個(gè)澡，聽些舒緩的音樂。

由于胎兒的影響和自身激素的波動(dòng)，特別到了孕晚期，睡眠有時(shí)候確實(shí)是個(gè)大問題。通過睡姿調(diào)整可以解決一部分問題，不過如果長(zhǎng)期睡不好，可要記得在產(chǎn)檢的時(shí)候，跟醫(yī)生提起，尋求更加合理的建議哦！