第一大方法：孕前產(chǎn)檢很重要，應(yīng)比其自己更重視

女性備孕多胎會(huì)覺(jué)得自己有一胎時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)，這次顯得經(jīng)驗(yàn)更豐富一些，也就更放松一些，放松是很好的，不過(guò)，備孕多胎有些事情我們要注意：比如，盡管曾經(jīng)生育過(guò)一胎，這并不能表示生育力情況仍然像之前第一次備孕時(shí)候一樣，你需要考慮年齡的增長(zhǎng)，心理壓力的增加，環(huán)境污染，疾病的影響諸多因素都有可能削弱我們的生育力，所以，在備孕多胎的時(shí)候要比生育一胎的時(shí)候，更加重視孕前檢查和評(píng)估，孩子方雙都要做好孕前產(chǎn)檢。

第二大方法：最便宜的方法準(zhǔn)確找出排卵期

因?yàn)槁炎拥臄?shù)量和質(zhì)量下降，所以高齡女性很難在短時(shí)間內(nèi)受孕成功!想要快速懷上二寶，就需要明確排卵日。精確計(jì)算排卵期可幫助夫妻精確受孕。

在月經(jīng)正常的情況下，女性排卵期是從下次月經(jīng)第一天開(kāi)始算，到第一4天為排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成為排卵期。測(cè)基礎(chǔ)體溫是最方便的測(cè)試排卵日方法。一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5℃，如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，則表示處于排卵的狀態(tài)?；A(chǔ)體溫一般是在早上起床時(shí)候測(cè)量，做到每天同一時(shí)間堅(jiān)持測(cè)量并做好記錄。目前最精確受孕日的方法是B超監(jiān)測(cè)卵子，它不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，同時(shí)還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。另外精確受孕日的方法還有排卵試紙測(cè)試法和宮頸粘液觀察法!

由于精子大概能夠存活3到5天，而卵細(xì)胞存活時(shí)間一般只有24小時(shí)，不能讓卵子去等精子。所以我們?cè)诨A(chǔ)體溫升高前后2-3天同房。這樣能夠曾加一些懷孕的幾率。

第三大方法：男性保持“精力充沛”需充電

精力指的是男性精子的活力。畢竟健康、強(qiáng)壯、數(shù)量充足的精子為卵子授精的機(jī)會(huì)最大。要通過(guò)合理的方法來(lái)讓精子有機(jī)會(huì)充電，以最佳狀態(tài)去跟卵子見(jiàn)面。除了飲食作息方面要規(guī)律和健康之外，在同房時(shí)間安排上，我們比較好在排卵前一周再開(kāi)始隔日同房，平時(shí)一周同房一到兩次即可，避免疲勞作戰(zhàn)。

當(dāng)然也無(wú)需刻意禁欲，如果把所有精子都攢到排卵日才釋放，同房間隔時(shí)間太長(zhǎng)精子活力也會(huì)受影響，從而不利于夫妻備孕。

第四大方法：學(xué)會(huì)吃助孕餐，適量運(yùn)動(dòng)

什么是助孕餐呢，大致要要保證一日三餐均衡，不暴飲暴食，7分飽就很好。每天的飲食都能夠攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，需做膳食多樣化，比如每天適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持起來(lái)，如果是身體偏肥胖寶寶，更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。另外，即便是個(gè)胖寶，也不要隨意節(jié)食減肥，避免影響健康，或者對(duì)身體造成傷害，從而對(duì)母嬰健康產(chǎn)生影響。另外，孕前還需要每天按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸。

第五大方法：戒酒戒煙，避免咖啡因

有研究顯示，男性每日飲酒會(huì)減少睪酮水平和精子數(shù)量，同時(shí)增加異常精子的數(shù)量。還要注意不要長(zhǎng)期攝入過(guò)多咖啡、可樂(lè)等這些含有咖啡因的產(chǎn)品，都有可能會(huì)對(duì)夫妻受孕帶來(lái)很多負(fù)面影響，所以備孕多胎戒煙戒酒非常有必要的。

日常的飲食中多要多吃一些新鮮的水果和綠色的蔬菜，另外，備孕多胎期間應(yīng)該謹(jǐn)防感冒，對(duì)于感冒類的藥物一定要引起足夠的重視。如果感冒需要用藥，一定確定藥物不會(huì)對(duì)懷孕造成影響，建議提前詢問(wèn)醫(yī)生。

第六大方法：疏緩壓力，好心情才能迎接好孕氣

從生理和心理的方法來(lái)看，受孕的最佳時(shí)機(jī)是男性女性雙方的身體都很健康，精力也十分的充沛，心情愉快，休息也相對(duì)比較充分，營(yíng)養(yǎng)豐富的情況。那么，也就是說(shuō)當(dāng)夫妻雙方某一方木有疾病，或者工作壓力太大，精神創(chuàng)傷以及受到了某種刺激的時(shí)候，容易干擾到女性的正常排卵周期，排卵不規(guī)律，或無(wú)排卵，會(huì)影響懷孕的機(jī)率。

建議做到每天早睡早起保證充足睡眠，遠(yuǎn)離特殊物質(zhì)和環(huán)境避免因此而影響生育，來(lái)保持雙方的身心愉悅。