一文秒懂比較高齡女性養(yǎng)卵的七大秘方

適當運動

在日常生活中，比較高齡女性可以做一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等。因為運動不僅可以提高自己的身體素質(zhì)，還有助于促進卵泡的生長，讓自己養(yǎng)母細胞。

2.及時補鐵

沒有經(jīng)前期綜合征的女性，不用管月經(jīng)。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為母細胞提供充足的營養(yǎng)。所以，經(jīng)期多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，可以讓母細胞更健康。

3.吃富含雌激素的食物

富含雌激素的食物主要有堅果。多吃堅果可以緩解身心壓力，有利于雌激素分泌平衡。常見的堅果有板栗、杏仁、榛子等。堅果中含有不飽和脂肪酸，可以幫助滋養(yǎng)女性的卵巢，從而提高母細胞。

4.適當喝點紅酒

荷蘭女性健康研究所發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，可以使母細胞的活性提高20%。紅酒中的多酚可以讓母細胞更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低母細胞的活性。還是少喝點好。

5.多吃豆類

豆腐和豆?jié){中含有大量的植物蛋白，使卵巢更加緊實和健康。大齡女性一定要吃水煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低身體健康。每天吃一小盤子豆腐就夠了。過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6.遠離電腦輻射

研究表明，電腦輻射會影響母細胞的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數(shù)人認為液晶屏可以遠離電腦輻射。其實比較發(fā)光的地方不是顯示屏而是電源。據(jù)《美國健康》報道，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。比較大程度避免電腦輻射的比較好方法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

7.少吃止痛藥

在一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查中顯示，在25-35歲時，平均每人每年服用77片止痛藥，這使得母細胞在體內(nèi)的活性比不使用止痛藥的人低7%。據(jù)說止痛藥對大腦神經(jīng)有抑止作用，長期服用會“擾亂”神經(jīng)中樞，減緩對卵巢的指令，減弱母細胞的活性。

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