孕期如何補(bǔ)充dha？孕期dha過量會(huì)怎樣？孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)通過食用魚油類DHA制品。一般來(lái)說(shuō)，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)通過食用a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品。a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的比較好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

孕期如何補(bǔ)充dha

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是從孕期第三周開始的，眼部的發(fā)育是從第四周開始的，大腦的發(fā)育是從第二十周開始，而DHA正是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，從胎兒發(fā)育到三周開始補(bǔ)充DHA的效果最佳。因此建議孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA，并且要保證貫穿整個(gè)孕期。孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅(jiān)果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。 按照國(guó)際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當(dāng)于每天需要進(jìn)食1734g山核桃仁或7500g花生油！顯然，孕婦是不可能每天食 用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充產(chǎn)品。

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。

孕期dha過量會(huì)怎樣

按照dha瓶上補(bǔ)充就可以了，一般加飲食類的大概是400毫安左右吧。注意選擇藻油類的dha，不含epa，對(duì)寶寶更好?？梢匝a(bǔ)充吃到寶寶斷奶。

注意補(bǔ)充DHA的含量以及時(shí)間：胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個(gè)月時(shí)，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開始，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開始。世界衛(wèi)生組織推薦孕婦每日DHA的攝入量為300mg。

對(duì)于孕婦和新媽媽們來(lái)說(shuō)，只要多吃魚，就不難達(dá)到這個(gè)要求。此前國(guó)內(nèi)有調(diào)查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內(nèi)陸地區(qū)分別為0.47g、0.41g和0.24g。媽媽們只要每周吃2-3餐魚，且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，另外每天吃一個(gè)雞蛋，就能滿足中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)有關(guān)DHA的要求了。

DHA含量高的魚類有鮪魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克海魚中DHA含量可達(dá)1000毫克以上。

不過，現(xiàn)在有些媽媽擔(dān)心海魚會(huì)受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，所以不敢吃海魚，更不敢給寶寶吃。有科學(xué)家專門做了研究，發(fā)現(xiàn)適量進(jìn)食海魚仍舊是利大于弊，所以推薦孕婦每周可以進(jìn)食340克左右的海魚，也可以搭配著淡水魚吃。DHA雖然很重要，但我們?nèi)匀唤ㄗh要從食物中攝入，過量補(bǔ)充DHA也可能帶來(lái)其他問題。因?yàn)镈HA并不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，如果過量攝入DHA會(huì)在體內(nèi)氧化為自由基，反而損害人體的健康。所以補(bǔ)充DHA盡量還應(yīng)“食補(bǔ)”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標(biāo)準(zhǔn)，并不允許過多加入，否則可能適得其反。所以家長(zhǎng)也不要盲目相信那些宣稱“大量添加DHA”的產(chǎn)品。

葉酸對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是非常好的，孕婦可以從中吸收一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)滿足身體內(nèi)寶寶的身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，保證胎內(nèi)的寶寶有更好的生長(zhǎng)環(huán)境，保證了寶寶有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)完成身體的發(fā)育，讓身體內(nèi)的器官更加快速的發(fā)育，同時(shí)也提高了孕婦自身的各種身體指標(biāo)，比如體內(nèi)的激素等。