對(duì)于正在備孕或者已經(jīng)懷孕的人都知道，在備孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，適量補(bǔ)充葉酸成分能讓生出來(lái)的寶寶健健康康，防止出現(xiàn)新生兒畸形等缺陷問(wèn)題。但是很多人對(duì)葉酸片的各種功效和禁忌都是一知半解，所以，小編今天就為大家科普一些關(guān)于葉酸片的小知識(shí)。

01葉酸片是什么

作為以葉酸為主要成分研制而成的葉酸片，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇裂，心臟缺陷等疾病。而備孕的女性，在懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充吃葉酸片補(bǔ)充葉酸成分，因?yàn)槿绻栽趹言星叭齻€(gè)月內(nèi)體內(nèi)缺乏葉酸成分，那么在懷孕后可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷而引起畸形。

02葉酸片什么時(shí)候吃好

從備孕前三個(gè)月到懷孕初期的三個(gè)月，這六個(gè)月是補(bǔ)充女性體內(nèi)葉酸成分的重要時(shí)期，能對(duì)預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形起到很好的作用。在之后，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢？答案是否定！專家表示，孕婦葉酸的補(bǔ)充是一直貫穿到整個(gè)懷孕期，只是懷孕早期的那三個(gè)月是必須補(bǔ)充的，而懷孕中期、懷孕后期則是在醫(yī)生指導(dǎo)下適量地補(bǔ)充，因?yàn)閼言腥齻€(gè)月后吃葉酸片能一定程度上預(yù)防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當(dāng)然，進(jìn)入懷孕中期后，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

蘊(yùn)含葉酸成分的食物有哪些呢？

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋(píng)果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類堅(jiān)果：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

03葉酸片的作用

1降低新生兒先天缺陷的發(fā)生率

準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸將導(dǎo)致新生兒體重降低且增加?jì)雰荷窠?jīng)管缺陷的發(fā)生幾率。大多數(shù)醫(yī)生和保健專家建議育齡期婦女從孕前三個(gè)月開(kāi)始每天服用400微克葉酸補(bǔ)充劑，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的形成。適量服用葉酸片，對(duì)預(yù)防心臟缺陷、唇裂缺陷（兔唇）、無(wú)腦兒等先天性發(fā)育不良有很好的作用。

2促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育

有研究發(fā)現(xiàn)，葉酸片中的葉酸成分有助于促進(jìn)嬰兒腦細(xì)胞生長(zhǎng)，并有提高智力的作用。美國(guó)食品與藥物管理局已批準(zhǔn)葉酸可添加于嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑。

3可預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)

胎兒在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽攝入的葉酸成分能通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，如果孕中、后期自己體內(nèi)葉酸的缺乏會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、胎盤(pán)早剝?cè)绠a(chǎn)/流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。

4減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)

服用葉酸片以及多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

5維持乳腺健康

研究發(fā)現(xiàn)，婦女中葉酸水平較低者其乳腺癌的發(fā)生率明顯較高。每天服用葉酸片補(bǔ)充葉酸成分，患乳腺癌的幾率明顯比從不服用者低。

6保護(hù)心血管

葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致外周血管疾病和冠脈疾病的發(fā)生，這表明葉酸片中的葉酸成分對(duì)保護(hù)血管有一定的作用。

7預(yù)防腦中風(fēng)

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，血清葉酸水平低，可能是導(dǎo)致我國(guó)腦卒中發(fā)生率和死亡率居高不下的重要原因，因此我國(guó)應(yīng)重視和加強(qiáng)葉酸在防治腦卒中方面的作用。服用葉酸片能一定程度上預(yù)防中老年人腦中風(fēng)。

04吃葉酸片的注意事項(xiàng)有哪些

1懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸

在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始分裂，這個(gè)時(shí)候如果缺乏葉酸，容易導(dǎo)致神經(jīng)管發(fā)育不全，出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸；懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。

2日服用一小片

現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

3葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間比較好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

05葉酸片的副作用

在孕期或者是備孕期適量地積極服用葉酸片產(chǎn)品補(bǔ)充葉酸成分，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起到很好的作用。當(dāng)過(guò)服用葉酸片的方法不科學(xué)，或者是過(guò)量服用葉酸片，它也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害；

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；

4、個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；

5、大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。

6、葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

雖然服用葉酸片會(huì)出現(xiàn)副作用，但臨床上由于服用葉酸片過(guò)量而產(chǎn)生副作用的案例其實(shí)是很少見(jiàn)的。所以女性朋友只要按說(shuō)明服用葉酸片，是不必?fù)?dān)心會(huì)造成葉酸中毒等不良反應(yīng)。

06小編推薦

1惠氏瑪特納葉酸

瑪特納創(chuàng)于1849年，不僅是全球500強(qiáng)企業(yè)，還是全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的試管助孕公司之一，被列為十大葉酸品牌行列。代表產(chǎn)品：惠氏瑪特納孕婦維生素葉酸片，專為懷孕前、懷孕期及產(chǎn)后婦女而設(shè)的多種維他命及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。含 23種維他命及礦物質(zhì)，每日一粒 ，為孕婦及胎兒的健康提供全面的保障。

2湯臣倍健葉酸

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年10月，2002年系統(tǒng)地將膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國(guó)非直銷領(lǐng)域，并迅速成長(zhǎng)為中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌和標(biāo)桿企業(yè)，也是中國(guó)保健行業(yè)第一家AAA信用等級(jí)企業(yè)。

湯臣倍健R葉酸亞鐵片，葉酸進(jìn)口自德國(guó)BASF，每片提供217μg優(yōu)質(zhì)葉酸，葉酸缺乏容易引起貧血以及白細(xì)胞減少癥。雙效同補(bǔ)，同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)和葉酸，對(duì)缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效。

3斯利安葉酸

，前身為成立于1970年10月的。斯利安葉酸片，主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形（無(wú)腦畸形、脊柱裂），有效率達(dá)85%；預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%；預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷；預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。