懷孕期間，什么都要注意，就連水果什么時(shí)候吃都要糾結(jié)半天，關(guān)于什么時(shí)候吃水果也是各有各的說法：有說餐前吃，有說餐后說，也有人說兩餐間吃，更有隨性的媽媽說餓了就吃?。ㄅ至瞬灰治夜?/p>

那孕婦到底在一天中的什么時(shí)間吃水果會(huì)比較好呢？這是個(gè)難以說清的話題，emmmm……因?yàn)樯婕暗竭@四個(gè)字

因人而異

郭醫(yī)生建議各位孕媽比較好還是要區(qū)分不同情況來選擇吃水果的時(shí)間：

重

點(diǎn)

1 腸胃健康的孕媽：

正常情況下機(jī)體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動(dòng)有關(guān)，與進(jìn)食時(shí)間的關(guān)系不是很密切，因此飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)吃都可以。若是早餐食物質(zhì)量不高，把部分水果放在早餐來吃也是可以的。

2 消化功能不好的孕媽：

由于消化能力差，孕媽媽們?nèi)绻运脑捯话氵x擇在兩餐之間攝入比較好，并且建議少量多次，由此可以避免正餐攝入過量，以減輕消化道的負(fù)擔(dān)。木瓜和菠蘿含有蛋白消化酶，部分消化不良的孕媽媽可以在餐后吃一點(diǎn)來促進(jìn)消化。

3 有妊娠糖尿病的孕媽：

不少水果含糖量不低，對(duì)于糖媽媽們盡量把水果作為加餐，比較好選擇在兩餐之間和餐后2小時(shí)吃，這樣對(duì)血糖的影響較小。

在血糖控制良好時(shí)，選擇含糖量較低的，如蘋果、沙田柚、獼猴桃、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、李子等……。血糖控制不好時(shí)，要避免飯后即刻吃水果，以及少吃含糖量高的龍眼、荔枝、提子、香蕉等。

4 有妊娠高血壓的孕媽：

有妊娠高血壓的孕婦應(yīng)減少鈉的攝入（即咸的食物要少吃），多吃一些含鉀豐富的食物（因?yàn)殁浤軐?duì)抗鈉的升血壓作用），如餐前增加一些含鉀豐富的水果，如香蕉、鮮棗、柑桔、杏子、黑加侖等，用它代替一小部分的主食，由于餐前增加了鉀元素和膳食纖維的攝入量，比較有利于控制血壓。

5 孕期體重較輕、需要增重的孕媽：

需要增加體重的孕媽們，除了調(diào)整日常飲食之外，用餐前盡量不要攝入過多的水果，以免影響正餐的攝入，建議水果放在餐后吃，可以選擇像酸棗、鮮棗、牛油果、提子等。

6 孕期體重較重、需要控制體重的孕媽：

這類媽媽恰好跟需要增重的媽媽們相反，她們是比較適合在餐前食用水果，但是盡量選擇水分多且熱量低的水果，因?yàn)檫@類水果有利于增加腹部的飽腹感。而那些水分少熱量高的就不要多吃了，這兩類水果到底有哪些呢？請(qǐng)看下表：

總之，沒有孕婦吃水果的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人應(yīng)該在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上，合理調(diào)節(jié)吃水果的時(shí)間，吃適合自己的水果才能帶來更好地健康效益。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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