多吃新鮮的蔬菜和水果有利健康，這是眾所皆知的事實。尤其是身懷六甲的孕婦，在水果方面更是建議不能缺少。必竟，多吃水果不但有利于減少孕期便秘問題，對于胎兒的皮膚、大腦發(fā)育等都是有一定好處的 。只是，市場上的水是那么多，孕媽究竟該吃哪些才好呢?

鯨嬰月嫂告訴你！一起來看看吧~

1、葡萄

葡萄是一種很常見的水果，雖然不是一年四季都有，但卻并不罕見。葡萄所含的微量元素比較高，尤其是維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷是特別高的。尤其是對于有貧血癥狀或血壓偏低的孕婦來說，多吃葡萄能有助于加強血色循環(huán)，起到保胎護胎的功效與作用。除此之外，據(jù)過來寶媽的經(jīng)驗反應，懷孕期間多吃葡萄的準媽，生出來的寶寶眼睛特別明亮，所以，這個水果你可一定記得多吃點哦。

2、蘋果

蘋果是常見得不能再常見的一種水果，甚至還有好一部分網(wǎng)友表示，平時最討厭的就是吃蘋果（也許是吃多了），但蘋果的功效作用，我們不可否認（一天一蘋果，醫(yī)生遠離我）這句俗話相信你一定也聽說過吧。多吃蘋果除了能補充孕期所需的維生素，而且還具有提升人的免疫力的功效與作用，這對于不能隨便亂吃食物的準媽來說，無疑不是比較好的選擇。

3、牛油果

愛美寶媽一定知道，牛油果是最近幾年特別流行的一種水果，因為它具有美容養(yǎng)顏的功效作用（這也是為什么大S早前一直推薦一款美容眼霜的原因）。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果不僅含有豐富的維生素E，具有非常好的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用，對于孕婦來說，更有利于改善孕婦皮膚的健康狀態(tài)，也有利于改善寶寶的皮膚。喜歡吃牛油果的孕婦，生出來的寶寶皮膚一般都比較白皙。

4、胡羅卜胡蘿卜是餐桌上最常見的一道疏菜，胡蘿卜富含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)。但它也可是營養(yǎng)頗為豐富的一個水果，為什么這樣說呢？因為，胡蘿卜汁是我孕期喝得最多的一種果汁，有時候加蘋果，有時候直接加芹菜。也不知道是不是因為胡羅卜吃得多，孩子出生之后皮膚是比較紅潤白皙。

5、櫻桃櫻桃雖然不是四季水果，但現(xiàn)在的車厘子也是可以代替的。為什么推薦孕婦多吃櫻桃呢，那是因為櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于胎兒大腦發(fā)育。所以，有條件的家庭，櫻桃一定要有。

6、奇異果奇異果也稱之為獼猴桃，因為所含有豐富的維生素C，所以還自帶“水果的王”的稱號。當然，除了含有豐富的VC之外，維生素A和維生素E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素也是有的。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效的提升孕婦免疫力，減少感冒生病的幾率。

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