備孕階段的夫妻，通常都是先體檢，確認(rèn)沒有問題就開始一起調(diào)理身體，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充葉酸之類，然后計(jì)算女方的排卵期(月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵期不好計(jì)算的可以用排卵試紙或去醫(yī)院監(jiān)測排卵)，安排同房。

之所以選擇在排卵期，是因?yàn)檫@段時(shí)間同房的受孕率更高一些。那么如果大齡女性備孕，卵巢功能不似早年間那樣好，排卵不是很順利怎么辦呢?或者近期壓力較大，影響了內(nèi)分泌水平，抑止了排卵怎么辦?

除了咨詢醫(yī)生進(jìn)行針對性地調(diào)理之外，日常飲食還可多吃些具有促排卵功效的食物，比如：

豆類：部分女性不能順利排卵，多是因?yàn)榇萍に厮教驮斐傻摹６喑渣c(diǎn)含植物類雌激素的食物，比如黑豆、黃豆等，能幫助女性補(bǔ)充雌激素，并且促進(jìn)卵泡發(fā)育。

谷類：平時(shí)可多喝一點(diǎn)大米粥、小米粥、高粱粥等，吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充纖維素，能幫助備孕女性促進(jìn)排卵，有益身心健康。

含有Vc的食物：維生素C能助力卵子的發(fā)育，備孕女性可多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。

牛奶、魚湯：牛奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質(zhì)、葉酸等，為促排卵打好營養(yǎng)基礎(chǔ);魚湯不僅營養(yǎng)豐富，還有活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)等功效，能有效幫助促排卵。

動物內(nèi)臟：其含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素、性激素，促進(jìn)排卵，缺點(diǎn)是膽固醇有點(diǎn)高，所以備孕女性適當(dāng)吃一點(diǎn)即可，不要吃多。

此外還可以多吃點(diǎn)富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養(yǎng)精子，女性吃了也有助于順利排卵。寒性食物盡量少吃，平時(shí)注意暖宮，喝紅糖姜茶是不錯(cuò)的選擇。

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