很多人都喜歡吃藍莓，藍莓含有豐富的維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕婦吃藍莓對胎兒有影響嗎？

孕婦能吃藍莓嗎

孕婦是可以吃藍莓的，孕婦在早期往往因為妊娠反應(yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍莓營養(yǎng)價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養(yǎng)、促進食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。

藍莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥里或拌色拉。這么多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。

孕婦吃藍莓對胎兒有什么好處

藍莓含有豐富的花青素和維生素C等物質(zhì)，對胎兒的視力發(fā)育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現(xiàn)失眠多夢以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產(chǎn)生的妊娠斑等斑點。但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營養(yǎng)搭配均衡的飲食習(xí)慣，保證胎兒的正常發(fā)育。經(jīng)常食用藍莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力，是非常健康養(yǎng)生的一種水果。

哺乳期吃藍莓需要注意什么

1、藍莓不能多吃，每天吃4—6個就可以了

藍莓屬于涼性水果，有輕瀉的功效，多食會加重體內(nèi)寒氣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食

藍莓屬于涼性水果，具有通便利尿、輕瀉的功效，食之會加重病情。

3、腎臟或膽囊未治愈的寶媽慎食

藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產(chǎn)生結(jié)晶現(xiàn)象。

4、不可與牛奶等乳制品同食

藍莓汁液中的某些成分會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固。

藍莓酸奶奶昔的做法

食材

主料：藍莓80克、沙棘汁酸奶160克

輔料：白糖20克

步驟

1.準(zhǔn)備好所有的原料，藍莓洗凈待用。

2.將藍莓和酸奶一同放入攪拌機內(nèi)。

3.放入白糖。

4.啟動攪拌機，進行兩次攪打，奶昔就做好了。裝入容器，點綴藍莓和薄荷葉即可。

5.可以開吃了。

小貼士沙棘汁酸奶本身是有甜度的，從健康角度出發(fā)，建議少放或者不放糖，味道也一樣好。