海產(chǎn)品是不少女性朋友們的最愛，花甲，三文魚，大閘蟹，大蝦等，想想都讓人垂涎欲滴。海產(chǎn)品由于其特殊的生長環(huán)境，含有一些陸地食物不具有的營養(yǎng)元素，對人成長具有非常重要的作用。女人懷孕后，需要全面的營養(yǎng)元素，海產(chǎn)品對孕媽具有其他食物不可替代的營養(yǎng)作用，孕媽吃一些海鮮對胎寶寶各方面的發(fā)育都具有好的效果，可是，海產(chǎn)品在營養(yǎng)元素豐富的同時，有的還會攜帶一些對孕媽和胎寶有危害的因子，這些種類的海產(chǎn)品孕媽可要禁吃。

總結(jié)起來，孕期補充營養(yǎng)要遵循“三宜三禁”的原則，這樣才會讓胎寶寶既健康，有營養(yǎng)的成長發(fā)育。

孕媽“三宜”的海產(chǎn)品有哪些？

一、宜吃大蝦

大蝦是我們最常見的海產(chǎn)品，大蝦除了蝦皮之外，全身都是寶，蝦肉質(zhì)地良好，含有90%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，大蝦中還含有豐富的鈣鎂磷鋅等各種營養(yǎng)元素，對胎寶寶的生長有很大的好處。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，孕媽多吃蝦能增強其免疫力，能夠幫助孕媽滋陰補腎，還能增強細(xì)胞的活性，延緩衰老。孕媽，在日常配菜中可以每天吃幾只蝦，對自己和胎寶寶都有很大的好處。

二、宜吃大多數(shù)魚類

我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的魚類有草魚，鯽魚，鯉魚和三文魚等大多數(shù)魚類，這些魚類孕媽也同樣適合吃。這些常見的魚類口感鮮美，肉質(zhì)優(yōu)良，含有脂肪和熱量極少，另外，還含有較多的無機鹽和各種維生素等，這些都是胎寶寶生長發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕后，女人盡可能的選擇這幾種魚類，讓腹部里的小家伙長得更好一些。

三、宜吃海帶，海藻

海帶，海藻是我們常見的海產(chǎn)品蔬菜，物美價廉，且營養(yǎng)價值高，所含有的營養(yǎng)元素比其他一些綠色蔬菜如菠菜，茼蒿，芹菜等要高很多，除了各種維生素外，還有一些微量元素，能讓胎寶寶發(fā)育更好。

孕媽“三禁”的海產(chǎn)品有哪些？

一、禁食螃蟹

螃蟹是非常常見的海產(chǎn)品美食，平時吃螃蟹好處多多，能有效的補鈣，但是懷孕后，就不能再吃螃蟹了，螃蟹具有會很強的活血化瘀的作用，能讓胎寶寶出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，所以，孕媽禁吃螃蟹。

二、禁食生海鮮

生海鮮往往會攜帶一些特殊的病菌或者是寄生蟲，一般人吃了生海鮮還很有可能會生病，更何況孕媽了，孕媽如果吃了生海鮮，很有可能會讓病菌浸入機體，讓胎寶寶患某些先天疾病。

三、禁食部分魚肉

超市免費的腌制魚肉一類的食品經(jīng)過加工后，里面含有亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)，對孕媽和胎寶寶都非常的不好；一些深海魚類，鯊魚金槍魚等含有重金屬，對胎寶寶非常的不好。