海產(chǎn)品是不少女性朋友們的最?lèi)?ài)，花甲，三文魚(yú)，大閘蟹，大蝦等，想想都讓人垂涎欲滴。海產(chǎn)品由于其特殊的生長(zhǎng)環(huán)境，含有一些陸地食物不具有的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人成長(zhǎng)具有非常重要的作用。女人懷孕后，需要全面的營(yíng)養(yǎng)元素，海產(chǎn)品對(duì)孕媽具有其他食物不可替代的營(yíng)養(yǎng)作用，孕媽吃一些海鮮對(duì)胎寶寶各方面的發(fā)育都具有好的效果，可是，海產(chǎn)品在營(yíng)養(yǎng)元素豐富的同時(shí)，有的還會(huì)攜帶一些對(duì)孕媽和胎寶有危害的因子，這些種類(lèi)的海產(chǎn)品孕媽可要禁吃。

總結(jié)起來(lái)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要遵循“三宜三禁”的原則，這樣才會(huì)讓胎寶寶既健康，有營(yíng)養(yǎng)的成長(zhǎng)發(fā)育。

孕媽“三宜”的海產(chǎn)品有哪些？

一、宜吃大蝦

大蝦是我們最常見(jiàn)的海產(chǎn)品，大蝦除了蝦皮之外，全身都是寶，蝦肉質(zhì)地良好，含有90%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，大蝦中還含有豐富的鈣鎂磷鋅等各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)有很大的好處。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，孕媽多吃蝦能增強(qiáng)其免疫力，能夠幫助孕媽滋陰補(bǔ)腎，還能增強(qiáng)細(xì)胞的活性，延緩衰老。孕媽?zhuān)谌粘Ｅ洳酥锌梢悦刻斐詭字晃r，對(duì)自己和胎寶寶都有很大的好處。

二、宜吃大多數(shù)魚(yú)類(lèi)

我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的魚(yú)類(lèi)有草魚(yú)，鯽魚(yú)，鯉魚(yú)和三文魚(yú)等大多數(shù)魚(yú)類(lèi)，這些魚(yú)類(lèi)孕媽也同樣適合吃。這些常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)口感鮮美，肉質(zhì)優(yōu)良，含有脂肪和熱量極少，另外，還含有較多的無(wú)機(jī)鹽和各種維生素等，這些都是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕后，女人盡可能的選擇這幾種魚(yú)類(lèi)，讓腹部里的小家伙長(zhǎng)得更好一些。

三、宜吃海帶，海藻

海帶，海藻是我們常見(jiàn)的海產(chǎn)品蔬菜，物美價(jià)廉，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所含有的營(yíng)養(yǎng)元素比其他一些綠色蔬菜如菠菜，茼蒿，芹菜等要高很多，除了各種維生素外，還有一些微量元素，能讓胎寶寶發(fā)育更好。

孕媽“三禁”的海產(chǎn)品有哪些？

一、禁食螃蟹

螃蟹是非常常見(jiàn)的海產(chǎn)品美食，平時(shí)吃螃蟹好處多多，能有效的補(bǔ)鈣，但是懷孕后，就不能再吃螃蟹了，螃蟹具有會(huì)很強(qiáng)的活血化瘀的作用，能讓胎寶寶出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，所以，孕媽禁吃螃蟹。

二、禁食生海鮮

生海鮮往往會(huì)攜帶一些特殊的病菌或者是寄生蟲(chóng)，一般人吃了生海鮮還很有可能會(huì)生病，更何況孕媽了，孕媽如果吃了生海鮮，很有可能會(huì)讓病菌浸入機(jī)體，讓胎寶寶患某些先天疾病。

三、禁食部分魚(yú)肉

超市免費(fèi)的腌制魚(yú)肉一類(lèi)的食品經(jīng)過(guò)加工后，里面含有亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)孕媽和胎寶寶都非常的不好；一些深海魚(yú)類(lèi)，鯊魚(yú)金槍魚(yú)等含有重金屬，對(duì)胎寶寶非常的不好。