2. 蛋白質(zhì)不可或缺。我們都知道，精子的主要成分是蛋白質(zhì)，而刺激精子生成的叫性激素。對于精子來說，多吃富含性激素的食物就意味著把這些東西塑造成型。多吃高蛋白食物，就不用擔(dān)心生產(chǎn)原料不足，如豆制品、瘦肉、雞鴨等。3 精氨酸和鋅精氨酸也是精子形成的重要原料，如山藥、好又多、海參等。富含鋅的食物如瘦肉、貝類、堅(jiān)果等。這些成分都是合成所必需的。4. 了解病因去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，了解自己弱精癥的病因。一般來說，精子問題是由炎癥引起的。由此，可以有針對性地進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到更好的效果。必要時(shí)進(jìn)行中藥調(diào)理，效果非常好。5、養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，改掉不良習(xí)慣。加強(qiáng)體育鍛煉，多做下蹲、蛙跳等下肢運(yùn)動(dòng)。