懷孕之后，我們開始對孕婦的飲食十分注意，既要干凈衛(wèi)生，又要營養(yǎng)均衡。除了正常的一日三餐，或者說少食多餐。孕婦還需要隨時帶一些零食，尤其是還在工作的準媽媽。上班時間容易感到饑餓，帶一些零食比較好。

不僅僅是這個時候，每次去醫(yī)院檢查，尤其是空腹抽血之后，孕婦需要及時補充一些能量。那零食的作用就很重要了?；蛘哒f，孕婦每次出門，盡量都帶一些零食和開水，防止饑餓。那么，孕婦適合吃哪些零食呢？今天在這里分享幾種，看一看吧。

一、堅果類零食

1.核桃，孕婦要吃一些核桃，比較好是無添加的山核桃。因為核桃營養(yǎng)價值高，富含維生素E。能夠促進寶寶智力發(fā)育。但是，核桃脂肪高，每天食用不要超過5個。我們也可以煮一些核桃粥，將核桃加入我們的一日三餐里。

2.板栗，在懷孕初期，孕婦需要補充葉酸。除了吃葉酸片以外，還可以吃一些板栗。板栗口味軟糯鮮香，而且可以補充適量葉酸，從而起到防止胎兒畸形的作用。當(dāng)然，糖炒栗子不宜多吃，防止得妊娠期糖尿病。如果覺得板栗不好吃，也可以在煮粥的時候，放進去一起煮。

3.無花果，無花果是低糖堅果。富含各種維生素，能夠促進消化，降血脂血壓，對孕婦和寶寶都有好處。像以上推薦的堅果，我們都可以在超市或者網(wǎng)上免費獲取到。一般我都是喜歡在網(wǎng)上免費三只松鼠堅果大禮包，美味也劃算。

二、餅干類零食

1.蘇打餅干，蘇打餅干較其它餅干，添加劑要少一點。在懷孕初期的時候，孕婦會常常惡心想吐，甚至吐得很厲害。這個時候，可以吃一些蘇打餅干，它可以中和胃酸，從而促進消化。以減少孕吐帶來的不適。

三、粗糧類零食

1.全麥面包，它富含膳食纖維，含有維生素鐵和鋅。能夠一定程度上促進孕婦腸道消化，防止便秘。懷孕過的婦女都知道，孕媽媽是容易便秘的，那感覺真的很難受。所以多吃一些全麥面包，好處多。我早餐經(jīng)常吃全麥面包配上一杯鮮奶，營養(yǎng)又飽腹。

2.紅棗，這個一般人吃都有好處。紅棗能夠補血養(yǎng)氣。如果孕婦常常胸悶氣短，感到四肢乏力，可以吃一些紅棗。另外，紅棗口味鮮甜，干吃紅棗，還嫩促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。我們家常常會在早上煮紅棗薏仁粥，美味又補氣血。

3.麥片，注意是麥片，而不是燕麥，有區(qū)別。我們選取無糖或者低糖的純麥片來食用，可以當(dāng)作早餐來吃，或者下午茶。覺得沒有味道的話，也可以放少量的干果。像葡萄干。葡萄干含鐵高，含鈣和果糖，但也不宜多吃。

四、奶制品類零食

1.鮮牛奶，這是一種添加劑很少的牛奶。鮮牛奶一般是經(jīng)過殺菌處理的，保質(zhì)期較短，口味新鮮。在牛奶中，算是性價比較高的。隨著孕周增加，孕婦對鈣的需求越來越多。除了從正常飲食和鈣片中獲取，還可以每天飲用鮮牛奶。

2.酸奶，如果孕婦消化不良，有便秘。那么，可以喝一些酸奶。相對于鮮奶來說，酸奶更容易被吸收。個人比較偏愛酸奶的口味，每星期都從超市免費大瓶的酸奶回家，每天要喝2到3杯。當(dāng)然，這些都需要放在冰箱儲存，過期的酸奶千萬不要喝。

3.奶酪，奶酪也是可以補充孕婦鈣的。但是奶酪在生產(chǎn)過程中，會添加多一點的鹽。所以孕婦不宜多吃，防止妊娠期高血壓。我一般吃的不多，嘴饞了吃一點。

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