懷孕五個月能做些什么運動呢？懷孕37周要多運動嗎？懷孕以后堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，是孕期預防和淡化妊娠紋的方法，能防止妊娠紋擴張嚴重。

懷孕五個月能做些什么運動呢

適度的鍛煉不僅有益健康，還能培養(yǎng)生產所需的體力。每天去公園:公園里有樹蔭、美麗的花和新鮮的空氣。順便說一下，你既可以鍛煉也可以放松。在百貨商店購物:比較好的散步場所之一是百貨商店，它不僅可以收集各種嬰兒用品的信息，還可以鍛煉體力，一舉兩得。帶著計步器散步:當你出去的時候，帶上計步器，并設定一個目標來實現(xiàn)它。不要先給自己設定過高的目標，然后在身體狀況和習慣之后加上“數(shù)量”。

孕婦體操:孕婦體操是孕婦的一種必要且合適的鍛煉方法。做任何運動時，一旦你發(fā)現(xiàn)自己身體不適或腹部僵硬，你應該立即停下來躺下休息。比較好避免一些高危孕婦，如先兆早產、高血壓、妊娠毒血癥。

帶著隨身聽散步：有些孕婦覺得，散步是件很無聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽，聽一些自己喜歡的歌曲，陪自己“散”個快樂的“步”跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。

當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。孕時注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素的食物有利于增強肌膚的彈性，對于預防妊娠紋有幫助。

懷孕37周要多運動嗎

適度的運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。對孕婦而言，運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對于患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕后四個月開始到七個月。這時運動有助于孕婦自然分娩。也可以改善自己體內內的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。

下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。請你先向醫(yī)護人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。

1、游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期比較好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

2、低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

3、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。

女性懷了孕到底能不能運動，需不需要運動，這是許多孕媽們一直以來都是很關心的話題。專家認為，孕媽是可以運動的，而且適當?shù)倪\動、科學的運動也是必要的。通常情況下，婦產科的醫(yī)生都會建議孕婦做一些簡單的、安全的戶外運動，這樣既能幫助促進孕婦自身身體的血液循環(huán)，也能有效地避免發(fā)生各種孕期疾病，同時，還能促進寶寶健康成長。