自受精卵著床的那一刻起，自己體內(nèi)身體發(fā)生一系列的生理性變化，其中孕早期快速增加的HCG“人絨毛膜促性腺激素”，不僅降低了人體的免疫力，也使得身體內(nèi)部器官發(fā)生一系列調(diào)整和適應(yīng)。其中受影響最大的就是腸胃系統(tǒng)，比如：HCG激素導(dǎo)致胃酸分泌減少，再加上胃部賁門松弛，幽門變緊，這一系列變化反映在準(zhǔn)媽媽的身上，就形成了以下早期妊娠反應(yīng)：不同程度的惡心、嘔吐、消化不良、便秘等等。早孕吃一些酸性水果，例如柑橘類、楊梅等。以緩解早孕反應(yīng)，增加食欲，其目的也和促進(jìn)胃酸分泌有關(guān)。

在這個角度來看，這些現(xiàn)象都是一些正常的生理反應(yīng)，而我們要做的是準(zhǔn)確把握嘔吐的程度。究竟何時可以自行處置，何時該及時就醫(yī)?惡心嘔吐常出現(xiàn)在懷孕初期，一般約12周左右自行消失。如果你疲勞或生氣時會加重這些癥狀，下面這些措施可能會對你有幫助。1、如果你早晨的第一反應(yīng)就是惡心，請?jiān)谏磉叿乓恍└傻氖澄?，如餅干，以便在起床前吃?.、每天少食多餐，每次細(xì)嚼慢咽。這樣做主要是為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。我們知道，食物的消化需要消化酶的參與，一般來說咀嚼食物時刺激消化酶分泌的程度要比食物快速進(jìn)入腸胃后刺激消化壁分泌的消化酶有用的多，所以這樣來看，我們推薦細(xì)嚼慢咽。3.、孕早期不需要刻意增加飯量，因?yàn)榇藭r的胎寶寶還很小，不需要太多的營養(yǎng)物質(zhì)，一味追求進(jìn)食的飯量反而會加重嘔吐癥狀，得不償失。況且，我們提倡科學(xué)孕期，孕早期體重增長過多，不利于控制整個孕期體重。后期體重增長過高，會增加患糖尿病、妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)、甚至導(dǎo)致巨大兒的出生。可是，話說回來，即使您再沒有胃口，也必須保證每天150g碳水化合物的攝入。因?yàn)闆]有碳水化合物，自己體內(nèi)缺乏能量，身體就會動用已儲存的脂肪分解能量，分解雖然可以解決人體供能的需要，但是自己體內(nèi)脂肪分解也會產(chǎn)生大量酮體，使身體處于弱酸環(huán)境，不僅加重孕吐，而且不利于胎兒發(fā)育。4、盡量不要吃油膩或富含脂肪的食物，以免刺激加重，同時由于嘔吐很容易引起脫水，因此每天必須確保飲入大量液體，你可以試著飲用一些含有姜和薄荷的飲料。5、要知道，孕早期很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這會加重嘔吐。因此我們建議孕媽媽適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，以防止便秘。6、敏感期的腸胃更容易接受一些冷卻的食物，涼拌菜是一個不錯的選擇，或者是將熱菜稍微晾涼后食用。7、試著使用旅行用的止暈車帶，把他貼在手腕處的針扎止血點(diǎn)即可。8、除非是醫(yī)生所開，不要服用任何藥品。如果你不能正常進(jìn)食或喝水，請?jiān)?4小時內(nèi)看醫(yī)生。嚴(yán)重的惡心嘔吐如果不加以治療會對你和孩子產(chǎn)生危害，雖然原因目前還不清楚，但這種情況在懷有生寶寶或多胞胎的孕婦身上更為常見。去醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生首先會給與靜脈注射，并服用一些止吐藥，逐漸的你就能正常飲食了。如果現(xiàn)在您和我一樣贊同以上說法，請您這樣做：(1)正確看待早孕嘔吐現(xiàn)象。(2)選擇清談、適口、自己喜歡的食物。涼拌菜是一個不錯的選擇。(3)適當(dāng)吃一些酸性水果，例如：柑橘類、楊梅等。(4)少食多餐、細(xì)嚼慢咽。(5)不需要刻意增加飯量，但每天至少保證150克碳水化合物攝入。(6)比較好早上起床后吃一片面包片或餅干，緩解妊娠反應(yīng)、防止低血糖。(7)可以使用水果榨汁，這樣不僅可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，還可以邊飲水，邊補(bǔ)充CHO、維生素以及礦物質(zhì)。(8)保證每日飲入充足的水分，防止脫水。