女性經(jīng)期必須知道的保健常識？來月經(jīng)可以洗頭嗎？記住自己的月經(jīng)情況，如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產(chǎn)日期及計算預產(chǎn)期都是十分重要的資料。

女性經(jīng)期必須知道的保健常識

1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

3、經(jīng)期由于子宮內膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，比較好不要坐浴。

4、月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，比較好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

5、出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

6、小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

7、月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

8、有飲茶習慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。

9、經(jīng)期禁止性生活，性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內膜異位癥。

10、如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。

來月經(jīng)可以洗頭嗎

月經(jīng)來潮是女性正常生理功能，可以把體內的廢物轉變成血液，經(jīng)由狹窄的子宮口排出體外;但是如果宮內有血塊，把出口堵住了，就發(fā)生了所謂的生理痛經(jīng)。月經(jīng)周期是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節(jié)的，做好經(jīng)期的保健十分重要。

專家指出：月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如必須洗頭則須用熱水洗頭后及時用電吹風吹干。

為了防止月經(jīng)不順和生理痛經(jīng)的發(fā)生，老一輩的人都會告訴我們說在經(jīng)期間不可以洗頭、不可以喝冷飲、多吃促進新陳代謝的食物。月經(jīng)來潮的前一周不提過重的東西、不熬夜、不做劇烈的運動等等，就可以防止血液成塊。然而，對于月經(jīng)期間不可以洗頭，或洗頭會得“頭風”這些說法，在西醫(yī)上并無相關結論。

不過，由于女性月經(jīng)來潮時，盆腔處于充血的狀態(tài)，相對的流到身體其他地方的血流就會少些，自然到頭部的血液也少了一些;如果這時頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮，會使血液更加減少而不暢，導致血液循環(huán)不佳。 所以，應特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡，如果真要洗頭，也應于洗完頭后立刻用吹風機吹干，以免遭受風寒。

另外，女性洗頭還有以下幾點注意事項：

1、比較好每星期洗三至四次頭。

2、在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進血液循環(huán)。

3、有晚上洗頭習慣的人，要盡量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。

4、天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。

由于月經(jīng)期間女性身體的抵抗力比較弱，所以比較好不要受涼，就算用熱水洗頭，中間還是不可避免的會吹到風，因此經(jīng)期前兩天比較好不要洗頭，如果受涼可能導致痛經(jīng)等嚴重癥狀，所以來月經(jīng)可以洗頭嗎，