備孕期間夫妻雙方飲食可以從四個方面進行配合，即，提高男性精子活力、提高女性卵子質(zhì)量、控制酸堿平衡、營養(yǎng)補充。備孕吃什么好生孩子，可以參考下面幾類食物。

提高男性精子活力

豐富的鋅食物，如牡蠣、蠔油、豬肝、蝦仁等，都是提高男性精子活力的有效食物；

提高女性卵子質(zhì)量

多吃富含維生素B的食物，如瘦肉、蛋白質(zhì)類的肉、魚、豆類、芝麻等，可以有效提高女性卵子質(zhì)量；

控制酸堿平衡

多吃一些維生素C的食物，如蘋果、橘子、香蕉、柑橘類水果、番茄、西洋芹、菠菜等，可以幫助控制體內(nèi)的酸堿平衡，有利于胎兒健康成長。

營養(yǎng)補充

多吃富含維生素E、DHA和EPA的食物，可以讓胎兒更健康。如魚肝油、魚肉、菠菜、韭菜、綠豆芽等，都是營養(yǎng)補充的好食物。

備孕期間夫妻雙方一定要注意飲食，通過上述四類食物的搭配，可以有效提高男性精子活力，提高女性卵子質(zhì)量，控制酸堿平衡，營養(yǎng)補充，有利于寶寶的健康成長。