懷孕期間，孕婦的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，再加上飲食不平衡，容易引起消化不良、腹痛、腹脹、胃脹氣等癥狀。在網(wǎng)上，寶馬分享了緩解孕期胃脹氣的七大妙招，包括少吃多餐、不喝茶、多喝開(kāi)水、減少甜食、多吃高纖維食物等。讓我們來(lái)看看。

孕婦緩解胃脹氣7大妙招

懷孕期間，由于孕酮含量增加，胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，阻礙消化活動(dòng)，容易導(dǎo)致腸胃脹氣，當(dāng)孕婦出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，可以適當(dāng)使用一些方法或技巧來(lái)緩解腸胃脹氣，排出腸胃脹氣，以下是孕婦緩解腸胃脹氣的七個(gè)技巧：

1.少吃多餐

避免脹氣的第一步是從飲食開(kāi)始。孕婦可能吃了很多食物，所以一天可以吃6到8頓飯，但每次都要控制攝入量，不要一下子吃太多。

2.不要喝茶

如果孕婦已經(jīng)脹氣，不要喝茶，尤其是濃茶，因?yàn)椴韬袉螌幩幔梢苑乐拱╄F的吸收，咖啡因也會(huì)刺激胃，從而加重脹氣。

3.多喝開(kāi)水

如果體內(nèi)積累的食物太多，孕婦脹氣癥狀會(huì)更嚴(yán)重，所以一定要有足夠的水來(lái)促進(jìn)排便，建議孕婦喝溫水，不要喝冷水，會(huì)引起絞痛和子宮收縮。

4.減少甜食

面對(duì)孕婦脹氣的問(wèn)題，也要注意，對(duì)于女性最喜歡的甜食，盡量避免攝入；還有一些精細(xì)的食物，大多是酸性食物，吃容易胃酸過(guò)多。

5.多吃高纖維食物

懷孕期間可以多吃芹菜等高纖維蔬菜和水果，可以緩解腸胃脹氣的癥狀。此外，嬰兒在懷孕期間需要大量的蛋白質(zhì)、淀粉、意大利面和豆類，這很容易引起腹脹，引起胃腸道不適，通常需要控制飲食。

6.適當(dāng)按摩

當(dāng)腸蠕動(dòng)不好時(shí)，可以通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，按摩不要太硬，每天約4~6次。從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針移動(dòng)到左上腹部，然后按摩到左下腹部，記住不要按摩腹部里部。

7.多走走

散步也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好方法。只要孕婦身體健康正常，沒(méi)有早產(chǎn)的危險(xiǎn)，飯后30分鐘到1小時(shí)可以在戶外散步20~30分鐘，有助于排便。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦脹氣時(shí)，飲食應(yīng)清淡易消化。不要吃太多食物，多喝粥。需要注意的是，不要突然改變飲食習(xí)慣和攝入量，否則容易影響胃腸道健康。懷孕期間不需要服用補(bǔ)充劑來(lái)均衡飲食和營(yíng)養(yǎng)。胃不好的孕婦要注意調(diào)理。