月經(jīng)前胸部脹痛？來月經(jīng)時吃什么菜排毒？按摩。通過按摩刺激乳房周圍，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)來潮前7~10天，每晚按摩乳房，對緩解脹痛有一定的作用。

月經(jīng)前胸部脹痛

在月經(jīng)來潮前的2~3天，因乳房小葉內(nèi)導(dǎo)管上皮細(xì)胞變得肥大，所以不少女性在月經(jīng)來潮前乳房會出現(xiàn)脹痛或發(fā)硬，這屬于正常的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)來潮后，體內(nèi)的雌、孕激素水平迅速下降，雌激素對乳腺的刺激作用減弱，乳房脹痛感就會自然得到緩解。除此之外，還有哪些辦法可以緩解月經(jīng)前胸部脹痛呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、熱敷。熱敷是一種簡單而有效的緩解方法。當(dāng)感覺到乳房脹痛時，不妨用熱毛巾敷在胸部上。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將另一條毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

2、食用低脂高纖的食物。在月經(jīng)前一周，盡量多食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物，這樣可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解乳房脹痛。

3、補(bǔ)充維生素，降低催乳激素。催乳激素可引起乳房膨脹，因此，在月經(jīng)來潮之前，可多食用一些富含維生素C和B族維生素的食物，以抑止催乳激素的生成。

來月經(jīng)時吃什么菜排毒

木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣的作用，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。

紅薯是常見的一種粗糧，在經(jīng)期的時候，很多女性都會有便秘的情況，多吃些紅薯可以預(yù)防便秘，促進(jìn)毒素排出。

無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。

女性的飲食要多注意一些。因為這時候進(jìn)食是會直接影響到身體的，特別是那些抵抗力差、身體不是很好的女性，不要吃那些寒涼的東西，對身體的傷害真的很大。