有妊娠糖尿病的媽媽們必看的月子餐食譜

妊娠糖尿病剖宮術(shù)后營(yíng)養(yǎng)處方

剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)：

吃流質(zhì)，稀飯，少量稀蛋湯，瘦肉湯，無(wú)糖稀藕粉等

剖宮術(shù)后第二天

饅頭、面條、面包、蒸雞蛋、各種濃湯、蔬菜末、無(wú)糖藕粉

剖宮書(shū)后第三天

通氣后吃普食

如下

（豆?jié){、牛奶除外）

早餐7:30

蕎麥面條70g+1個(gè)煮蛋+葉子菜100g或西紅柿1個(gè)+少量植物油鹽

或水餃

水餃8-10個(gè)或無(wú)糖雜糧粥一碗（各種豆，蕎麥米，黑米等）或玉米棒一個(gè)

煮蛋

雞蛋一個(gè)

酸奶

溫酸奶一杯或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）

葉子菜或西紅柿1個(gè)

點(diǎn)心10:30

1 酸奶

溫酸奶一杯

或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）

2饅頭

蕎麥饅頭1個(gè)或玉米棒1個(gè)或6個(gè)香菇餃子

3蘋(píng)果

蘋(píng)果半個(gè)或西紅柿一個(gè)

午餐12:00

1 米飯一碗 大米80g

2 香菇燉仔雞 仔雞肉200g,香菇適量

3炒豆角 豆角150g

4炒小白菜 小白菜150g

中餐共用植物油1.5湯匙，約15g

點(diǎn)心 15:00

1 西紅柿雞蛋面（面條50g、西紅柿1個(gè)，雞蛋1個(gè)）或 1片全麥面包+1個(gè)蛋+一杯溫酸奶

晚餐 18:00

1 米飯1碗 大米80g

2蘿卜燉排骨 瘦排骨150g，白蘿卜 150g

炒花菜 花菜150g

4 炒空心菜 空心菜150g

晚餐共用植物油1湯匙，約10g

點(diǎn)心

21:30

1饅頭 蕎麥饅頭1個(gè)或玉米棒1個(gè) 或瘦肉水餃6-8個(gè) 或無(wú)糖雜糧粥1碗

2西紅柿1個(gè)

3酸奶 溫酸奶一杯 或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）

以上是本月子食譜的主體框架，有經(jīng)驗(yàn)的姐妹們應(yīng)該知道，本食譜是本著同類(lèi)互換原則的，并不是單一的每天只吃食譜上的這些東西。

3 在沒(méi)有通氣之前，千萬(wàn)不要喝豆?jié){、牛奶這些容易脹氣的食物，醫(yī)生特別叮囑的，為了加快術(shù)后通氣，有條件的姐妹可以在產(chǎn)前幾天用陳皮煮水或者肉湯喝，術(shù)后貌似也可以喝的。所以我特地去藥店免費(fèi)了點(diǎn)陳皮，為待產(chǎn)做準(zhǔn)備。

4 等身體基本正常出院后就可以參照本食譜開(kāi)始吃了，基本上和孕期沒(méi)有太多區(qū)別，蔬菜還是每天必須吃的，一天500g左右，鼓勵(lì)品種多樣化。另外肉類(lèi)增加到每天350g左右，醫(yī)生說(shuō)這是因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)寶寶，必須加量。雞蛋每日2個(gè)，和產(chǎn)前略有不同，以前醫(yī)生是每天1-2個(gè)雞蛋，現(xiàn)在是必須2個(gè)雞蛋，也是為了保證母乳有足夠營(yíng)養(yǎng)。然后，炒菜的植物油比產(chǎn)前稍微加了一點(diǎn)點(diǎn)啦，愛(ài)吃面條的媽媽們也可以不像之前那樣只能對(duì)著面條流口水了。還有雜糧粥，孕期醫(yī)生并不鼓勵(lì)喝粥，我問(wèn)過(guò)幾次，白米，小米，糯米粥是肯定不允許的，雜糧粥醫(yī)生說(shuō)要根據(jù)血糖來(lái)定，現(xiàn)在生完寶寶，也可以開(kāi)始喝了，不過(guò)大家記得哦，是雜糧粥。

5 醫(yī)生建議每周吃1-2次豬血或其他動(dòng)物血，這是防止貧血的。

6 喝湯的話，老規(guī)矩，記得一定要去油哦。

7 有經(jīng)驗(yàn)的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，米飯加量了，之前只能有50g左右，醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后血糖有所恢復(fù)，所以雜糧可以稍微少吃點(diǎn)了，我們的主食自然也可以適當(dāng)調(diào)整了，不過(guò)如果正餐吃土豆，芋頭這類(lèi)高淀粉的食物的話，一定記得按照老規(guī)矩，把主食減量哦。

8水果 ，醫(yī)生鼓勵(lì)月子期間吃蘋(píng)果，橘子，李，火龍果，獼猴桃等常溫水果，不過(guò)這些水果一定要記得用熱水溫一下再吃哦，每天250g左右，分2次吃。因?yàn)楸救瞬惶珢?ài)吃以上水果，偏愛(ài)吃柚子，眼下正是柚子豐收的時(shí)候，所以醫(yī)生建議俺吃柚子，吃柚子的好處還有一個(gè)，就是它含有天然的胰島素，可以降血糖滴。

9 另外，傳統(tǒng)坐月子說(shuō)是產(chǎn)后吃紅糖，可以加快惡露的排出，對(duì)于糖媽來(lái)說(shuō)，這個(gè)就不適合了，醫(yī)生說(shuō)不吃紅糖一樣可以排干凈惡露，還有甜酒，因?yàn)樘鹁剖前l(fā)奶的，所以醫(yī)生說(shuō)如果血糖控制得好，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。

10 關(guān)于產(chǎn)后發(fā)奶的食物，黃豆，花生米，黃花菜，鯽魚(yú)，基圍蝦，羊肉，黑芝麻，公雞，甜酒，豬腳皮。豬腳皮是可以吃的，不過(guò)醫(yī)生建議吃之前一定要把油去干凈。退奶的食物，老母雞，豬肝，麥芽，韭菜，保險(xiǎn)起見(jiàn)，醫(yī)生建議，產(chǎn)后不要吃燕麥片了，因?yàn)閾?jù)說(shuō)燕麥里面也可能含有麥芽成分。

11 產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，少吃鴨子，冬瓜，苦瓜，海帶，黃瓜，懂中醫(yī)的姐妹可能知道，這些是寒涼的東西，不適合產(chǎn)后吃哦。

12 關(guān)于餐后運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，這個(gè)我特別咨詢(xún)了醫(yī)生，還是老規(guī)矩，三餐后必須運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，但是考慮到產(chǎn)婦的特殊原因，姐妹們生完之后可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果天氣好，可以把自己包裝嚴(yán)實(shí)一點(diǎn)，到室外走走，曬曬太陽(yáng)，可以吹空調(diào)，但是不可以吹過(guò)堂風(fēng)。另外還有一個(gè)問(wèn)題，就是產(chǎn)前因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期臨近，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)散步的時(shí)候?qū)m縮加劇，根本無(wú)法堅(jiān)持散步半小時(shí)，所以醫(yī)生建議臨近預(yù)產(chǎn)期而且宮縮明顯的媽媽們，可以暫時(shí)停止散步這項(xiàng)體力活，改為中餐，晚餐后半小時(shí)服用一片小劑量復(fù)合維生素B，好像楊醫(yī)生推薦的是湯臣倍健的復(fù)合維生素B。因?yàn)楸救诉€在吃瑪特納，所以醫(yī)生建議我，中餐后吃瑪特納，晚餐后吃湯臣。還有就是這個(gè)藥產(chǎn)后也還是要堅(jiān)持吃的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)同樣需要足夠營(yíng)養(yǎng)給寶寶，而且維生素B是可以發(fā)奶的。

13 另外產(chǎn)后各位糖媽還是要堅(jiān)持補(bǔ)充維生素和鈣，還有堅(jiān)持測(cè)血糖，老規(guī)矩，一周一次，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，醫(yī)生說(shuō)32天是婦產(chǎn)科的要求，3個(gè)月是內(nèi)科的要求，所以各位糖媽未來(lái)幾個(gè)月還是任務(wù)艱巨哦，不過(guò)為了我們自己還有寶寶的身體健康，再辛苦也是值得的。

不過(guò)還有幾點(diǎn)是需要注意的：

1 剖腹產(chǎn)的姐妹術(shù)后第一次吃的東西一定要是水比較多，渣比較少的流質(zhì)哦，另順產(chǎn)的妊娠糖尿病姐妹可以無(wú)視第一條，參照剖宮術(shù)第二條開(kāi)始，第二條里說(shuō)的蔬菜末，不是指葉子菜哦，是含渣稍微少一點(diǎn)的小菜，諸如萵筍等根莖類(lèi)的。

2前面幾天因?yàn)橹荒艹缘矸垲?lèi)的食物，所以血糖稍微有點(diǎn)高那是正常滴，不需要擔(dān)心。

剖宮術(shù)后第二天

饅頭、面條、面包、蒸雞蛋、各種濃湯、蔬菜末、無(wú)糖藕粉

剖宮書(shū)后第三天

通氣后吃普食

如下

（豆?jié){、牛奶除外）

早餐7:30

蕎麥面條70g+1個(gè)煮蛋+葉子菜100g或西紅柿1個(gè)+少量植物油鹽

或水餃

水餃8-10個(gè)或無(wú)糖雜糧粥一碗（各種豆，蕎麥米，黑米等）或玉米棒一個(gè)

煮蛋

雞蛋一個(gè)

酸奶

溫酸奶一杯或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）

葉子菜或西紅柿1個(gè)

點(diǎn)心10:30

1 酸奶

溫酸奶一杯

或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）

2饅頭

蕎麥饅頭1個(gè)或玉米棒1個(gè)或6個(gè)香菇餃子

3蘋(píng)果

蘋(píng)果半個(gè)或西紅柿一個(gè)

午餐12:00

1 米飯一碗 大米80g

2 香菇燉仔雞 仔雞肉200g,香菇適量

3炒豆角 豆角150g

4炒小白菜 小白菜150g

中餐共用植物油1.5湯匙，約15g

點(diǎn)心 15:00

1 西紅柿雞蛋面（面條50g、西紅柿1個(gè)，雞蛋1個(gè)）或 1片全麥面包+1個(gè)蛋+一杯溫酸奶

晚餐 18:00

1 米飯1碗 大米80g

2蘿卜燉排骨 瘦排骨150g，白蘿卜 150g

炒花菜 花菜150g

4 炒空心菜 空心菜150g

晚餐共用植物油1湯匙，約10g

點(diǎn)心

21:30

1饅頭 蕎麥饅頭1個(gè)或玉米棒1個(gè) 或瘦肉水餃6-8個(gè) 或無(wú)糖雜糧粥1碗

2西紅柿1個(gè)

3酸奶 溫酸奶一杯 或低糖低脂孕婦奶粉半次量（剖宮產(chǎn)7天后）