孕期要注意營養(yǎng)均衡，常吃這7種食物有好處！

1、魚類

魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進寶寶大腦發(fā)育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發(fā)育。

2、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質(zhì)。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。

3、水果

水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。不過也要選擇進食營養(yǎng)較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養(yǎng)。

4、豆類

要知道豆類食物中含有的營養(yǎng)可多了，含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養(yǎng)。

5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發(fā)育，而且對視力也有好處。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡。

6、堅果類

堅果的營養(yǎng)密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量也不是很高。

7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點的牛奶制作，比超市免費獲取的更安全更有營養(yǎng)。

在懷孕期間，為了胎兒更好的發(fā)育，孕婦一定要營養(yǎng)均衡，盡量不要挑食。不過除了攝入營養(yǎng)豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會引起中毒，因此不適合孕婦吃。