孕期前三個月的注意事項(xiàng)

補(bǔ)充一定量的堅(jiān)果類（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、開心果、夏威夷果等）；

必須按時每天吃葉酸；

補(bǔ)充蛋白質(zhì)類（J蛋吃不進(jìn)不去可以變法吃，例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）；

每天一定要攝入一定的淀粉類食物；

每天要吃水果（多以蘋果、橙子、獼猴桃、牛油果、草莓、櫻桃等，可吃應(yīng)季水果來補(bǔ)充，以維C豐富的水果為主，提高孕期抵抗力防止感冒發(fā)燒）；

多吃紅肉（豬、牛、羊），多吃魚類，多吃青菜類。

不能喝含酒精類、咖啡類、茶類、碳酸類飲品（三個月過后如果喝碳酸飲料可以適當(dāng)喝一點(diǎn)點(diǎn)）；

不能用熱水泡腳；

不能泡澡不能蒸桑拿；

洗澡水不能過熱，不要過熱水沖腹部，洗澡要注意防止摔倒，不要使勁搓腹部。

不能做拉伸運(yùn)動（前三月運(yùn)動以散步為主，不用劇烈運(yùn)動，到孕中期胎兒穩(wěn)定之后可以下載手機(jī)G動做凱格爾運(yùn)動，鍛煉盆底肌，加快順產(chǎn)，預(yù)防順產(chǎn)過程中的側(cè)切和撕裂，減輕疼痛，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿）；

前三個月為保胎期，不要吃山楂、龍眼、木瓜、杏這些水果（對胎兒不好）；

不要吃生肉及不熟的肉（寄生的細(xì)J會影響胎兒）；

不要提過重的東西，盡量不用伸手抬腳夠高處的物品；

孕吐反應(yīng)明顯的就吃點(diǎn)餅干類或面包類含堿性的面食緩解，吐了之后及時補(bǔ)充能量，緩解臉色蒼白無力的血糖低而暈倒（我前三月沒有明顯的孕吐反應(yīng)，但總會餓的惡心，我會常備蘇打餅干，很有效果）；

胃難受可以少食多餐，將三餐改為五餐或六餐，防止孕吐（我孕期消化不太好，有兩次吃撐了，就很難受，屬于多食多餐了，晚上刷牙就會吐出來，臉色變得蠟黃。所以少食多餐很重要）；

如果饞薯片、漢堡、披薩可以吃一些，少吃一些沒事（我就會嘴饞一些）；

前三個月如果想吃麻辣燙、涼皮、麻辣拌（可適當(dāng)吃點(diǎn)）可以自己在家做，外面的調(diào)料太多，自己做著吃安心一些。