1.睡覺(jué)或休息時(shí)抬高雙腿。

孕媽在臨睡前（或午休時(shí)）抬高雙腿15~20分鐘，這樣可

以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，可以緩解

孕期水腫。

我那時(shí)每天晚上睡覺(jué)時(shí)都會(huì)放在小腿到腳間一

條疊好的被子，使腳丫抬高。雖然睡覺(jué)的時(shí)候不是很

舒服，但對(duì)緩解孕期腳腫很管用。

2.孕媽不要吃過(guò)咸的食物。

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸

菜，以防止水腫加重。

3.多進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作

用。

4.不要因?yàn)樗[不敢喝水。

孕期別因擔(dān)心腳腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是

子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分

滯留所造成的并不是喝太多水的關(guān)系，

所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。

5.注意休息

坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作

間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流，在躺著休息

時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

我第一次懷孕的時(shí)候因?yàn)樯习嘧呗繁容^多，所以腳

腫的比較厲害，請(qǐng)假休息幾天后水腫就會(huì)消失。所以孕

期孕媽一定要多注意休息。

6.多泡腳（一定多泡腳）

孕媽比較好在睡之前，用溫的開(kāi)水把腳泡一下，然后要再

按摩一下。這是一個(gè)緩解孕期腳腫很好的辦法。

7.老公幫助按摩

孕媽泡完腳可以讓老公幫忙按摩畢竟孩子是兩個(gè)人共同的。

當(dāng)然，這一條辦法可以自動(dòng)忽略，畢竟，也不是人人都有那樣的老公。