“懷孕期間吃什么比較好？”在后臺(tái)，小白總能遇到一些孕婦問這個(gè)問題。

懷孕期間合理的飲食搭配是為了健康調(diào)節(jié)孕婦的身體，使其更“懷孕”，對(duì)未來嬰兒和孕婦的健康有益，不是為了“容易懷孕”，與胚胎懷孕不可避免地相關(guān)的是夫妻的房間時(shí)間和母親的排卵期哦。

根據(jù)人類每天正常攝入的六種營(yíng)養(yǎng)元素： 碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽，可根據(jù)其相應(yīng)的不同攝入量調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。因此，在懷孕準(zhǔn)備階段，孕婦應(yīng)該盡量養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的習(xí)慣。大多數(shù)水果和蔬菜富含維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)懷孕準(zhǔn)備非常有益。但對(duì)于一些孕婦來說，“飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整”需要調(diào)整不健康的飲食習(xí)慣，除了飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，孕婦比較好不要碰這些食物。

1、臘肉、香腸、咸魚等腌制品或罐頭食品

腌制食品中含有微量亞硝胺特殊物，不僅對(duì)成人健康有影響，而且對(duì)胎兒有很大影響。長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致胎兒畸形甚至流產(chǎn)。罐頭原料在生產(chǎn)過程中添加了大量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等，會(huì)增加畸胎和流產(chǎn)的發(fā)生率。

2、辛辣食品

這種食物會(huì)引起正常人的消化功能障礙，如胃不適、消化不良、便秘，甚至痔瘡。在懷孕的前三個(gè)月，馬寶和爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

3、桂圓

龍眼是一種熱食，多吃容易消化不良，容易生氣。孕婦如果月經(jīng)過多，陰道炎和盆腔炎也不能吃哦！

1、酒精類飲品

“懷孕前至少6個(gè)月禁止飲酒”已被公眾認(rèn)可。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過量的酒精會(huì)影響睪丸功能，甚至使睪丸萎縮，導(dǎo)致精子生長(zhǎng)功能下降，雄激素分泌不足，導(dǎo)致男性不育；即使生育，下一代也更有可能出現(xiàn)畸形。對(duì)女性來說，飲酒會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子發(fā)育異?；蚺怕淹Ｖ?，導(dǎo)致女性不孕。

2、咖啡

如果孕婦長(zhǎng)期大量飲用咖啡，會(huì)加速心率和血壓升高，不僅影響女性的生理健康，還會(huì)降低懷孕率。研究表明，咖啡中的咖啡因作為一種能影響女性生理變化的物質(zhì)，能在一定程度上改變女性雌激素和孕激素的比例，間接抑止受精卵在子宮內(nèi)的植入和發(fā)育。

3、濃茶

準(zhǔn)備懷孕的女性不宜喝濃茶，因?yàn)闈獠韪缓Х纫蚝筒鑹A，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致卵巢排卵障礙和不孕。數(shù)據(jù)顯示，平均每天喝2杯濃茶的女性受孕率比不喝濃茶的女性低10%。

4、碳酸飲料

這種飲料含有咖啡因、色素、糖精、防腐劑和其他不健康的物質(zhì)，可能導(dǎo)致受精卵異常，導(dǎo)致不植入，不發(fā)育，即使懷孕成功，也可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天性癡呆，所以我們?nèi)匀贿h(yuǎn)離它。

5、高糖飲料

懷孕前，如果夫妻特別是婦女經(jīng)常喝高糖飲料，可能會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦自身健康，而且危及孕婦胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)或死產(chǎn)，也可能使嬰兒成為巨大的兒童或智障患者。所以，少喝高糖飲料。

除了合理的營(yíng)養(yǎng)搭配外，孕婦還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，了解自己的身體狀況，是孕期準(zhǔn)備的關(guān)鍵組成部分！