簡介：懷孕一個(gè)健康聰明的嬰兒至少需要3個(gè)月，如果你能準(zhǔn)備6個(gè)月甚至1年，效果會(huì)更好。準(zhǔn)備懷孕需要準(zhǔn)備懷孕的夫婦，需要心理準(zhǔn)備，身體準(zhǔn)備8。

心理準(zhǔn)備就是要有生孩子的心，而不是為了應(yīng)付或者還沒有做好準(zhǔn)備，想要孩子就硬懷孕。

發(fā)自內(nèi)心的想要生一個(gè)寶寶，這樣在懷孕或生下寶寶后才能更好的撫養(yǎng)他。

有些年輕夫婦剛結(jié)婚，玩得不夠。他們覺得自己還是個(gè)孩子，根本不想要孩子，但懷孕后不知道該怎么辦。

在生孩子之前，我們必須做好心理準(zhǔn)備。有一個(gè)母親在懷孕前不想這么快生孩子，因?yàn)樗X得有很多事情要做，但在意外懷孕一段時(shí)間后，她變成了一個(gè)母親。

1、確保夫妻雙方身體健康。

夫妻雙方需要進(jìn)行孕前體檢，以評(píng)估遺傳風(fēng)險(xiǎn)。如果一方有遺傳性疾病，就需要預(yù)測(cè)子代復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

夫妻雙方的健康是懷孕準(zhǔn)備的前提，如果身體合格，很難承受懷孕十個(gè)月的負(fù)擔(dān)，此外，胎兒的健康也會(huì)受到影響。

2、平衡飲食

既然你想要一個(gè)孩子，你就必須調(diào)整你的飲食規(guī)則。合理的飲食有利于排出高質(zhì)量的精子和卵子，在這個(gè)階段不要吸煙和喝酒，咖啡和茶也應(yīng)該戒煙。不要與寵物密切接觸，以減少電磁輻射。不要呆在環(huán)境污染的地方，如高溫、鉛、苯、汞等環(huán)境，不利于精子和卵子的質(zhì)量。

3、開始服用葉酸

它也是一種水溶性維生素，需要從食物和葉酸片中攝取，人體不能自然合成。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸主要存在于各種綠色蔬菜、水果和動(dòng)物的肝臟中，但在烹飪過程中，方法不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致大部分葉酸流失，因此需要額外的葉酸補(bǔ)充劑，可以每天服用0.4毫克，直到懷孕三個(gè)月。

懷孕前三個(gè)月開始口服葉酸，可使體內(nèi)葉酸保持一定水平，懷孕后確保胚胎處于良好的葉酸環(huán)境，懷孕3-8周是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的分化期，是胚胎生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是最容易致畸的敏感時(shí)期，因此確保葉酸的給予。

4.男人也應(yīng)該一起吃葉酸

保證精子質(zhì)量也是孕育健康寶寶的關(guān)鍵。孕爸要注意營養(yǎng)的全面攝入，孕前也要服用葉酸。據(jù)研究，孕前男性平均每天補(bǔ)充葉酸722微克~1500微克，精子風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)降低20%~30%。除了注意日常飲食中富含葉酸的食物外，男性比較好每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

5.建議女性孕前多吃含鐵食物

孕早期良好的鐵營養(yǎng)是成功懷孕的必要條件。如果缺鐵，很容易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕婦體重增加不足、胎兒生長遲緩等。

多吃含有維生素C的食物，有助于鐵的吸收和利用。此外，每周至少吃一兩次海鮮，以確保碘的攝入。

6、遠(yuǎn)離二手煙

準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)該戒煙戒酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，因?yàn)樵谶@種環(huán)境中比一手煙更有害，也會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，懷孕后也會(huì)影響胎兒的健康，必須遠(yuǎn)離二手煙，如果有人吸煙必須委婉地告訴他。

7、建議女性進(jìn)行徹底的口腔檢查

孕婦體內(nèi)雌激素水平的上升，特別是孕酮的增加，會(huì)增強(qiáng)牙齦血管增生的滲透性，引起口腔疾病。

如果懷孕前有口腔疾病，懷孕后會(huì)加重，可能會(huì)影響孕婦的健康，引起炎癥，影響羊水質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)或低體重兒童。

8.注意孕前和孕早期甲狀腺功能篩查

對(duì)于這一點(diǎn)，許多女性沒有常識(shí)，不會(huì)認(rèn)為甲狀腺與懷孕有什么關(guān)系，如果女性自己的甲狀腺功能亢進(jìn)和甲狀腺功能減退，會(huì)影響胎兒在懷孕期間的健康，所以在懷孕前必須檢查，在懷孕早期也要檢查。

妊娠期甲狀腺疾病不僅會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還會(huì)影響兒童的智力發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)，還會(huì)增加妊娠期高血壓疾病、早產(chǎn)和新生兒死亡的發(fā)生率。因此，在妊娠前和妊娠早期進(jìn)行甲狀腺功能篩查是非常必要的。

如果你發(fā)現(xiàn)你有這種疾病，你不必太緊張，因?yàn)槟憧梢杂盟幬飦砜刂扑?。我認(rèn)識(shí)的一位孕婦在懷孕期間一直服藥，胎兒出生得非常健康。關(guān)鍵是早期發(fā)現(xiàn)和早期治療。