男性的最佳生育年齡一般為24-27歲，30歲以上后會(huì)逐年下降。但男人和女人的區(qū)別在于，只要男人有生命，精子就不會(huì)完全消失，但會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。男性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)應(yīng)注意以下問題：

1.少穿緊身褲。男人平時(shí)千萬(wàn)不要穿太緊的褲子，當(dāng)然比較好不要穿太緊的內(nèi)衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。

2.少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴可以減少精子數(shù)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果男性在40歲，℃在上述熱水中停留半小時(shí)以上，會(huì)導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴，男性也要注意避免接觸。

3.少喝酒。酒精會(huì)對(duì)男性精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，影響備孕成功的概率。尤其是長(zhǎng)期飲酒的男性，至少要戒酒三個(gè)月，比較好戒酒半年到一年，然后做好備孕的相關(guān)計(jì)劃，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證男性體內(nèi)受酒精影響的精子已經(jīng)從體內(nèi)代謝出來(lái)，而新精子不受酒精影響。

4.多運(yùn)動(dòng)。懷孕準(zhǔn)備需要健康的精子參與，而男性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，提高精子質(zhì)量。懷孕準(zhǔn)備期間，男性比較好每天鍛煉半小時(shí)左右。

5.充分休息。男性在備孕時(shí)也要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，一定要保證充足的休息時(shí)間，這樣有助于提高備孕成功率。

男人做以上五點(diǎn)，會(huì)對(duì)懷孕有很大的幫助，懷孕不是一個(gè)人的事，而是會(huì)孕育夫妻愛情的結(jié)晶，所以不要讓女人在懷孕期間“唱獨(dú)角戲”，男人也需要注意，完成懷孕的責(zé)任！

男性在備孕期間應(yīng)改變不良習(xí)慣，如戒煙、飲酒等。男性在準(zhǔn)備懷孕期間不能服用抗生素，不能服用各種致病藥物。男性在準(zhǔn)備懷孕期間不能飛行或盡量減少飛行，因?yàn)橛钪嫔渚€會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良影響。男性在懷孕三個(gè)月內(nèi)盡量減少X線檢查，如CT、X線等檢查。男性在準(zhǔn)備懷孕期間多吃番茄紅素，多吃維生素食物或水果，如多吃胡蘿卜，可以顯著提高精子質(zhì)量。

男性在準(zhǔn)備懷孕前要注意六點(diǎn)，具體如下：

1.避免睪丸過熱：如熱盆浴、桑拿等，會(huì)影響睪丸深層發(fā)育，增加畸變率。避免穿緊身內(nèi)衣。睪丸在涼爽的環(huán)境中功能比較好，精子活性和質(zhì)量比較好；

2.戒煙戒酒：煙酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降和精子畸形。如果長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)影響精子成熟，導(dǎo)致精子畸形。大量飲酒會(huì)降低性功能，影響精子染色體，增加畸變率；

3、飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)：多吃新鮮衛(wèi)生食品，避免暴飲暴食，保持體重在正常范圍內(nèi)；

4、夫妻健康生活：過頻、過疏會(huì)影響精子質(zhì)量；

5、遠(yuǎn)離輻射，藥物：大量輻射會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變化和畸形。藥物會(huì)影響精子發(fā)育，如延緩癌藥物、鎮(zhèn)靜劑、激素藥物、皮膚科藥物；

6、保持良好、健康、樂觀的心情。