我們談到了孕婦在懷孕二月應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)，補(bǔ)充糖、脂肪、蛋白質(zhì)、葉酸等，強(qiáng)調(diào)了孕婦營養(yǎng)均衡的原則。今天，我們主要列出了我們在懷孕二月的飲食計劃，孕婦也可以在懷孕期間補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)。

下面我們主要列出我們懷孕二月的三餐搭配

周一

早餐：八寶粥、發(fā)糕、豆腐乳

中餐：米飯、肉炒水竹、紫菜蛋花湯

晚餐：米飯、豆子、雞蛋粉絲菠菜湯

周二

早餐：牛奶、果醬面包、黃瓜豆腐絲

中餐：米飯、饅頭、豆炒肉絲、蝦豆腐湯

晚餐:紅薯粥、餡餅、素燜扁豆

周三

早餐：牛奶、面包、香蕉

中餐：米飯、番茄蛋、姜汁蝦

晚餐：餃子、炒芹菜、蟹柳蝦黃瓜

周四

早餐：牛奶、豆包、水果黃瓜

中餐:饅頭、紅燒兔肉、蘑菇油菜

晚餐：小米粥、餡餅、醋白菜絲

周五

早餐：餛飩、炸饅頭片、芥末菠菜

中餐：米飯、紅薯、肉末豆芽、雞湯番茄

晚餐:饅頭、濃湯肉絲青菜面、梨

周六

早餐：豆腐腦、糖餅、蘋果

中餐：米飯、胡蘿卜牛肉、炒西藍(lán)花

晚餐：蒸餃、紫米粥、辣椒土豆絲

周天

早餐：牛奶、面包、煎蛋

中餐：米飯、姜汁雞絲、蝦白菜

晚餐：蒸紅薯、紅豆粥、雞蛋炒真菌

在飲食上，要選擇清淡可口、易消化的食物。在這個時候，你可以吃多少，吃多少，不某一方面的營養(yǎng)是否足夠。準(zhǔn)媽媽可以多吃核桃、黑木耳等，它們富含有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。核桃仁富含油脂、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、維生素E等，是一種健腦益智的食品。黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵、磷等健腦營養(yǎng)素。