經(jīng)期吃什么好？女人月經(jīng)期吃什么零食好？月經(jīng)來潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

經(jīng)期吃什么好

自己說坐月子是女性脫胎換骨的好機(jī)會(huì)，可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會(huì)得到比平時(shí)費(fèi)勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。月經(jīng)期間吃什么好呢？快來看看吧！

1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女人月經(jīng)期吃什么零食好

月經(jīng)期間可以吃零食，聽說山楂核桃，大棗都可以吃山楂，大棗有開胃補(bǔ)血的效果，多吃對(duì)身體好，還能調(diào)理月經(jīng)進(jìn)去的時(shí)候失血過多會(huì)導(dǎo)致貧血，吃幾顆大棗能補(bǔ)血。藍(lán)莓一種水果里面有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)去的時(shí)候可以吃嗎？

甜食，在月經(jīng)期間吃點(diǎn)甜食就能養(yǎng)生的說法肯定不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。墨魚片，月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

山核桃，由于月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營(yíng)養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小，紅果湯圓，具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個(gè)月月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，具有滋陰補(bǔ)虛的功效。

都說女孩子天生就有兩個(gè)胃，一個(gè)胃是用來裝食物的，而另外一個(gè)胃則是用來裝零食的。女生都非常喜歡吃零食，那么女人月經(jīng)期吃什么零食好，在月經(jīng)期間是可以吃一些棗類，核桃類，山楂類以及一些甜食，及時(shí)的補(bǔ)充能量，提高腦部的供血量。