孕婦食量劇增怎么辦？懷孕十周了天天覺得餓正常嗎？每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

孕婦食量劇增怎么辦

1、進食減速化

孕媽媽進食時要細嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。

2、生活多彩化

孕期不要把注意力全放在飲食上，要堅持進行適當(dāng)?shù)倪\動，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。

3、時間靈活化

除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，少吃多餐，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

4、飲食多樣化

懷孕十周了天天覺得餓正常嗎

很多孕媽媽在懷孕期間最大的感受就是“餓”，仿佛被下了魔咒一般，怎么也擺脫不了。而，很多孕媽媽想著一個人要吃兩個人的量，只好放開胃來吃，哪怕是孕早期孕吐嚴重，才把剛吃的吐了，過后立馬補回相應(yīng)的量。

整個孕期孕媽媽體重一般要增加9～15公斤，孕早期體重增加較少，到了孕中期和孕晚期體重增加較多，而，孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養(yǎng)的時期，這時候胎兒生長得比較快，需要的營養(yǎng)也比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大，食量要比平時約增加10～20%。另外很多人懷孕后都認為吃得越多寶寶長得越好，為了多給寶寶補充營養(yǎng)，在懷孕期間不注意節(jié)制，食量劇增。而有些長輩為了能抱個白白胖胖的孫，總是給孕媽媽進補。其實這是不對的，孕期若不注意飲食節(jié)奏，把孩子養(yǎng)成了巨大兒，就會增加生產(chǎn)時的危險，孕媽媽也會變得“面目全非”，再想恢復(fù)到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛。

有專家指出，孕媽媽營養(yǎng)過剩的問題主要是總熱能攝入過量，孕期攝入熱量超標容易導(dǎo)致妊娠期糖代謝紊亂，有可能演變成妊娠糖尿病，還可能增加高血壓的風(fēng)險。因此，孕媽媽一定要控制飲食。

很多不正常的現(xiàn)象都可以視作為正常，比如說在。此期間會覺得總是很餓，因為在這時，孕婦所攝入的所有營養(yǎng)是分給兩個人使用的，并且更多的是胎兒吸收。所以如果想要滿足孕婦的身體需要，就必須孕婦有更多的營養(yǎng)。