弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精癥的主要特征是精子活動(dòng)力差(低)，指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子(A和B級(jí))小于50%或A級(jí)運(yùn)動(dòng)的精子小于25%的病癥。所以對(duì)于準(zhǔn)備備孕或有生育需求的男性來說，都需改善和提升精子質(zhì)量，那么，男性弱精癥該怎么調(diào)理？飲食方面應(yīng)注意吃什么呢？在文中便可知曉。

弱精癥的調(diào)理方法

弱精癥可以通過生活方式改變、藥物治療和手術(shù)治療等方式進(jìn)行調(diào)理。弱精癥主要會(huì)導(dǎo)致男性不孕不育，也會(huì)影響到性功能，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)有弱精癥的時(shí)候，一定要去醫(yī)院檢查治療，一般弱精癥前期是需要服用藥物的，嚴(yán)重就需要手術(shù)，除了治療外，從生活上的飲食、作息等都需要調(diào)理，這樣才能助于治療成功。

1、避免長(zhǎng)時(shí)間手淫

因?yàn)槭忠昧司蜁?huì)出現(xiàn)前列腺充血，變成無菌性前列腺炎，這樣就會(huì)影響到精液營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度，導(dǎo)致精子質(zhì)量出問題，誘發(fā)不育。

2、避免睪丸溫度過高

在騎車時(shí)，要穿帶有護(hù)墊的短褲，要選擇減震能力好的自行車。比較好少去桑拿房和蒸氣浴室，因?yàn)楦邷卣粼∧軌蛑苯觽樱€可以抑止精子的生成。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

男性朋友應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生清潔，尤其是私處部位，建議每天清潔，勤換內(nèi)褲，可以有效避免致病菌感染，預(yù)防生殖疾病并發(fā)少精弱精癥。

4、遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)

男人弱精的原因和很多化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，如在一些放射線、高溫或者有化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境下工作，一定要做好保護(hù)的措施，盡量避免接觸或遠(yuǎn)離化學(xué)制劑。

5、注意飲食

患者應(yīng)以清淡飲食為主，不吃生冷、煎炸、熏烤、油膩、辛辣刺激類食物，少吃芹菜、可樂，戒煙酒；注意補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，常吃新鮮蔬菜、瓜果，堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。

6、保持良好的生活習(xí)慣

男性需要保持充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜，每天晚上11點(diǎn)前入睡；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以每周有氧運(yùn)動(dòng)2-3次為標(biāo)準(zhǔn)，放松身體以及舒緩情緒，增加身體抵抗力。

攝入鋅元素

由于機(jī)體的睪丸、前列腺、精液等都含有較高濃度的鋅，若缺鋅、維生素E，會(huì)影響精子的數(shù)量和成活率，導(dǎo)致少精、弱精的出現(xiàn)，也易引起睪丸、輸精管萎縮。生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等，但牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

補(bǔ)充維生素

維生素可為男性體內(nèi)的精子提供原料，促進(jìn)精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在飲食方面，一定要多吃有維生素C、鋅、硒等元素的綠色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、堅(jiān)果和魚類。

多吃精氨酸食物

精氨酸是制造精子必要原料，有利于促進(jìn)精子的生成，富含精氨酸的食物多見豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦、泥鰍，另外還有大豆、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

富含蛋白質(zhì)的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。