提到吃魚(yú)，大家都會(huì)有一種觀念：吃魚(yú)聰明。無(wú)論大人小孩，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽，在孕期為了惠及骨肉，也是大量吃魚(yú)。

魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，比其他肉類更容易吸收，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽吃魚(yú)，對(duì)寶寶更是有益健康發(fā)育，吃魚(yú)一方面是為了肚里寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康，另一方面，很多人到底該不該吃，準(zhǔn)媽媽也會(huì)感到困惑。

金槍魚(yú)含有大量的肌紅蛋白，所以肉色為紅色，金槍魚(yú)中含有蛋白質(zhì)、?；撬?，有降低膽固醇的功效，堅(jiān)持食用，能改善血液中的惡性膽固醇，孕期可以吃一點(diǎn)，但每次比較好不要超過(guò)一百克，因?yàn)榻饦岕~(yú)營(yíng)養(yǎng)固然很高，但現(xiàn)在海魚(yú)污染嚴(yán)重，里面汞含量較高，免費(fèi)獲取時(shí)注意金槍魚(yú)的來(lái)源。

孕婦吃魚(yú)的好處

降低胎兒早產(chǎn)率：丹麥研究者最近通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，孕期愛(ài)吃魚(yú)的孕媽們與從來(lái)不吃魚(yú)的孕媽相比，早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。

孕媽在懷孕期間吃魚(yú)越多，懷孕足月的可能性越大，出生時(shí)的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康、更精神。

幫助寶寶發(fā)育大腦：在魚(yú)的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA，它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。

孕媽在孕期中不僅需要DHA來(lái)維持自身腦細(xì)胞功能，還要大量給予肚里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

因此，建議孕媽們?yōu)榱耸箤殞毜拇竽X得到良好的發(fā)育，生個(gè)健康而又智商高的寶寶，在一周之內(nèi)至少吃一到兩次魚(yú)類。

孕期慎吃的魚(yú)類

鮭魚(yú)：鮭魚(yú)是所有三文魚(yú)、鱒魚(yú)和鮭魚(yú)三大類的統(tǒng)稱。

三文魚(yú)等刺身屬生冷食物，若食用時(shí)處理不當(dāng)或魚(yú)肉不新鮮易產(chǎn)生細(xì)菌和特殊物質(zhì)，容易造成食物中毒，準(zhǔn)媽媽不宜食用。

烏魚(yú)：烏魚(yú)又叫黑魚(yú)，性寒、味甘，歸脾、胃經(jīng)。

建議適當(dāng)食用為宜，烏魚(yú)性寒，對(duì)孕婦的體質(zhì)不適合，所以還是盡量少吃。

鯧魚(yú)：鯧魚(yú)又稱昌候魚(yú)，是食用和觀賞兼?zhèn)涞拇笮蜔釒~(yú)。

懷孕期間比較好不要吃鯧魚(yú)，鯧魚(yú)固然營(yíng)養(yǎng)好，但屬偏類、陰性食物，準(zhǔn)媽媽適宜吃一些普通的魚(yú)，例如，鯽魚(yú)，草魚(yú)等等。

秋刀魚(yú)：秋刀魚(yú)是生長(zhǎng)在海洋中的咸水魚(yú)，因?yàn)樯a(chǎn)的季節(jié)是秋天，身體狹長(zhǎng)呈銀白色，身形像一把大大的水果刀，所以名叫秋刀魚(yú)。

孕期不適宜吃含有組胺含量過(guò)多的魚(yú)類，如青皮紅肉的魚(yú)，秋刀魚(yú)就是屬于這種魚(yú)，如果是過(guò)敏性體質(zhì)，很容易引起過(guò)敏和中毒，從而也會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。

小龍蝦：小龍蝦還可以入藥，能化痰止咳，促進(jìn)手術(shù)后的傷口生肌愈合。

準(zhǔn)媽媽比較好不要吃小龍蝦，小龍蝦的生活環(huán)境，有的養(yǎng)殖的還好一些，有的就是在路邊的水溝的淤泥里挖來(lái)免費(fèi)的，很不衛(wèi)生。

另對(duì)蝦蟹敏感的準(zhǔn)媽媽不宜吃。

孕期應(yīng)吃哪些魚(yú)類？

· 鯽魚(yú)：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。

鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

· 鯉魚(yú)：有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚(yú)與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚(yú)留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚(yú)、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。

鯉魚(yú)與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

· 鰻魚(yú)：有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

· 青魚(yú)：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于延緩癌。

· 墨魚(yú)：有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。

婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

小安暖心提示：

孕期的準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常變換魚(yú)的種類來(lái)吃，不要單一的只吃一種魚(yú)，一來(lái)改善口味，二來(lái)也是有助于自身和肚里寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。