1. 蛋白質(zhì)

為了滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒組織增長的需要，也為了分娩時的消耗以及產(chǎn)后乳汁的分泌進(jìn)行的準(zhǔn)備。但是攝入也不能毫無節(jié)制，只要比孕前稍多些就可以了，過多會增加準(zhǔn)媽媽肝和腎的負(fù)擔(dān)。

食物：肉類、牛奶、酸奶、奶酪、豆制品有豆腐、豆芽、豆?jié){、豌豆、扁豆、雞蛋、堅果、全麥面包、麥片

不要服用蛋白粉補(bǔ)充

2. 脂肪酸

脂肪酸可以幫助胎兒大腦發(fā)育。

食物：核桃、松子、葵花子、花生等脂類。豆油、花生油、玉米油等植物油。

提示：懷孕第4月，孕吐反應(yīng)減輕，準(zhǔn)媽媽胃口開始變好，但是千萬不要大吃大喝，體重增長過快對準(zhǔn)媽媽也會產(chǎn)生不良影響。