懷孕七個月飲食上有什么特別的要求？懷孕7個月要吃什么水果？注意維生素及鈣、鐵、鈉、鎂、鋅、硒、銅等礦物質(zhì)的攝入，食用足量的蔬菜和水果。

懷孕七個月飲食上有什么特別的要求

懷孕到了第七個月，因為胎寶寶的的迅速成長，以及胎兒體內(nèi)需要的營養(yǎng)越來越多，因此孕媽媽的營養(yǎng)需求達(dá)到了比較高峰，所以在這個月，孕媽媽的營養(yǎng)飲食要有很好的保證才能夠滿足胎寶寶發(fā)育的需求。

懷孕七個月的準(zhǔn)媽媽要提高營養(yǎng)的攝取量，還要調(diào)整自身的營養(yǎng)狀況。

1、準(zhǔn)媽媽常見癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)

要注意保證攝入營養(yǎng)的全面性，特別是鐵、鈣、維生素E含量豐富的食物應(yīng)該多吃。

堅持食用低糖、低鹽、低脂的飲食，以便預(yù)防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫。

少吃或不吃易脹氣、難消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋蔥等，以免引起腹脹，造成血液回流不暢，使水腫加重。

2、懷孕七個月適宜準(zhǔn)媽媽食用的食物

多食用冬瓜、蘿卜等可以消水腫、利尿的蔬菜。

多食用富含鈣、鐵、維生素E的食物，如牛奶、大豆、胡蘿卜、玉米、豬排骨湯等。

3、七個月準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)要素

蛋白質(zhì)：對蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)和6個月時一樣，每天75～95克。

熱量：平均每天食用主食(谷類)400~450克。

脂肪：植物油攝入量25克左右，總脂肪量攝入量60克左右。

懷孕7個月要吃什么水果

1、蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

2、櫻桃：含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動。

4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

5、西柚：懷孕吃什么水果好呢？西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

6、楊桃：楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收。

7、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，孕媽咪最容易患痔瘡。

有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等，盡管桂圓和荔枝營養(yǎng)豐富，是很好的補(bǔ)品，但它們性溫大熱。

水果中含有多種的維生素，對人體非常有益，一般來說，只要是當(dāng)季的水果，大部分還是適合懷孕七個月的時候吃的，當(dāng)然了，也有非常不適合的，小編就來為大家總結(jié)了一下懷孕7個月要吃什么水果好，各位媽媽認(rèn)真看一下，可不能隨便想什么就吃什么就吃什么哦。