女性經(jīng)期飲食上要注意什么？月經(jīng)期間可以吃什么零食？通過下面的具體介紹，我們可以知道了一點，那就是，對于女人來月經(jīng)的時候其實是可以吃桂圓干的，但是也不能吃太多，桂圓干吃多了是會上火的。其實，除了這些之外，我們還了解到了女人在月經(jīng)期間可以吃的食物和不可以吃的食物，所以我們的女性朋友們在這方面一定要好好注意。

女性經(jīng)期飲食上要注意什么

西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

柿子

柿子性寒，易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適。經(jīng)期要注意補充鐵質(zhì)，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

月經(jīng)期間可以吃什么零食

1、甜食

在月經(jīng)期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法肯定不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。

2、墨魚片

月經(jīng)時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

3、山核桃

由于月經(jīng)時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小。

4、紅果湯圓

具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經(jīng)期間食用的。尤其是每個月月經(jīng)時多時少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉(zhuǎn)，具有滋陰補虛的功效。

5、桂圓

在月經(jīng)期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。很多女生月經(jīng)推遲或者月經(jīng)驟停多半原因是因為氣虛，能入藥的桂圓就是非常好的補氣補品，不僅是在月經(jīng)時吃，每天吃三個桂圓也是很好的保健辦法。

女孩子在零食方面是有特權(quán)的，而且女孩子本身就是比較喜歡吃零食的，所以，在任何時候都是有一大堆零食，但是，在月經(jīng)期的女孩子，在吃零食的時候，還是有很多的禁忌的，因為身體的原因，所以導致有一部分的零食是不能吃的。