月經(jīng)過后適合吃什么？月經(jīng)期間適合吃什么飯菜？糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

月經(jīng)過后適合吃什么

1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

月經(jīng)期間適合吃什么飯菜

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

月經(jīng)是女生的正常生理過程，雖然會對女生造成一定的不舒服，但是卻不會對女生的生活產(chǎn)生很大的影響，平時吃的飯菜就可以了，但是要注意生冷辛辣的食物不能多食。