運(yùn)動胎教如何進(jìn)行？如何分辨懷孕和長胖？進(jìn)行運(yùn)動胎教要找對時(shí)間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運(yùn)動胎教的時(shí)間控制在5—10分鐘為宜。

運(yùn)動胎教如何進(jìn)行

懷孕的日子，是舒服的，是快樂的，但懷孕也是長肉的日子，不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情，但是如果在孕期沒有好好進(jìn)行體育鍛煉，孕媽咪長胖事小，胎寶寶也會變成小胖紙。所以運(yùn)動必不可少，在運(yùn)動的時(shí)候也可以進(jìn)行胎教，即運(yùn)動胎教。運(yùn)動胎教的方法有哪些，如何進(jìn)行運(yùn)動胎教？

孕期適合做的運(yùn)動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳;戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因?yàn)樵型砥诓贿m宜進(jìn)行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運(yùn)動;瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

如何分辨懷孕和長胖

懷孕之后女性就會出現(xiàn)，停經(jīng)是懷孕早期最明顯、最重要的訊號。一般來說，月經(jīng)周期正常的育齡女性在有過性生活后，月經(jīng)延遲超過10天以上則應(yīng)當(dāng)懷疑是否懷孕，而停經(jīng)超過2周后則需到醫(yī)院進(jìn)行檢查。也有極少數(shù)女性出現(xiàn)漏經(jīng)現(xiàn)象，就是已經(jīng)懷孕了，到了月經(jīng)該來的日子還是會來月經(jīng)。

但是長胖可是只會出現(xiàn)肥肉，是沒有任何的身體反應(yīng)的，所以這個(gè)很好區(qū)分的。如果不放心可以去醫(yī)院檢查一下。

1、停經(jīng)

停經(jīng)是懷孕早期最明顯、最重要的訊號。一般來說，月經(jīng)周期正常的育齡女性在有過性生活后，月經(jīng)延遲超過10天以上則應(yīng)當(dāng)懷疑是否懷孕，而停經(jīng)超過2周后則需到醫(yī)院進(jìn)行檢查。也有極少數(shù)女性出現(xiàn)漏經(jīng)現(xiàn)象，就是您已經(jīng)懷孕了，到了月經(jīng)該來的日子還是會來月經(jīng)。

2、惡心

大多數(shù)婦女在懷孕5-6周就會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如頭暈、無力、嗜睡、惡心嘔吐、食欲不振等等。孕吐在清晨或空腹時(shí)最為明顯，這樣的情況持續(xù)到懷孕12周左右，孕中期則癥狀有所減輕。有的人早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，則持續(xù)時(shí)間會相對較長一點(diǎn)。

3、胸痛

懷孕8周左右，在雌激素和孕激素的共同作用下，乳頭增大以及顏色加深并且會明顯突出，甚至乳房可能會出刺痛、膨脹和瘙癢感，偶爾乳頭還能擠出粘稠淡黃的少量乳汁出來，乳頭周圍有深褐色的結(jié)痂現(xiàn)象出現(xiàn)，這些都是妊娠的現(xiàn)象。

乳房也會因?yàn)槊洿蠖掷m(xù)脹痛，對于乳房疼痛的處理方法可以采用穿合身胸罩以支托。

4、尿頻

尿頻是因?yàn)樵趹言械那叭齻€(gè)月子宮漸漸變大，壓迫到膀胱，從而產(chǎn)生了尿意，尿液卻不像以前那么澎湃，僅僅只是涓涓細(xì)流，這種現(xiàn)象到了懷孕的中期隨著子宮位置的變化，會有所改善，末期又會卷土重來。

腹部上面是最容易長肉的，所以，很多額女性腹部上面幾乎都有一個(gè)肉圈，而懷孕的女性，在剛懷孕開始顯懷的時(shí)候，也是會出現(xiàn)像肉圈一樣體型的，這個(gè)時(shí)候，就很難分辨懷孕和長胖。