來月經(jīng)前后飲食注意事項(xiàng)？月經(jīng)期喝紅糖水怎么做？這段時(shí)間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。

來月經(jīng)前后飲食注意事項(xiàng)

1、經(jīng)前忌咸食

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

2、初期多吃開胃食品

這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。

3、中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)

月經(jīng)期喝紅糖水怎么做

韭汁紅糖飲

食材：鮮韭菜300克，紅糖100克

做法：新鮮的韭菜清洗干凈后瀝干水分，然后將其切碎后搗爛取汁備用。將準(zhǔn)備好的紅糖放入鋁鍋內(nèi)，同時(shí)再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

我國中醫(yī)指出，韭汁紅糖飲有著很好的溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀，同時(shí)還能讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔。因此在月經(jīng)期間喝什么好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。

冰糖益母草

工藝：煮 口味：原本味

主料：雞蛋100克

功效：1. 養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，安胎； 2. 當(dāng)歸甘辛、溫，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛；3. 益母草辛苦、涼，活血化淤，調(diào)經(jīng)消水；4.雞蛋甘、平，滋陰潤燥，養(yǎng)血安胎； 5. 含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等元素；6. 適用于月經(jīng)失調(diào)。

紅糖水的作用相信大家都很熟悉，具有補(bǔ)血，調(diào)理身體，止痛的作用的。也有很多產(chǎn)婦在生完孩子后是喝紅糖水來補(bǔ)血的。