月經(jīng)期間吃什么好？女人來月經(jīng)時不能吃什么？(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

月經(jīng)期間吃什么好

1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

女人來月經(jīng)時不能吃什么

1、螃蟹

女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、田螺

性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、竹筍

竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

5、西瓜

西瓜寒涼，經(jīng)期吃它會引發(fā)經(jīng)期不適，如痛經(jīng)，所以經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

7、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

8、咸食

經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

女人的身體本來就是偏寒性的體質(zhì)，如果經(jīng)常吃一些寒性的食物，來月經(jīng)的時候會很痛苦的，嚴(yán)重的甚至?xí)鄣交柽^去，所以平日里一定要注意自己的食物，多吃一些補(bǔ)血活血的食物，尤其是在月經(jīng)期間，那女人來月經(jīng)時不能吃什么呢。