孕婦如果在孕期的時候不注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，那么就很容易出現(xiàn)胃脹氣的情況，對于此很多的孕婦都比較苦惱，很難受但是不知道該如何緩解，其實孕婦胃脹氣緩解的妙招有很多，例如喝溫開水、服用維生素片等，另外一些食物和瑜伽動作也有比較好的緩解效果的。

緩解孕媽媽胃脹氣的7個妙招

孕期很多準媽媽都有經(jīng)歷胃脹氣的情況，這個時候也有一些妙招是可以緩解的，例如可以通過喝溫開水、服用維生素片、熱敷胃部、規(guī)律飲食、腹部按摩、避免進食容易產生氣體的食物以及運動來緩解，具體如下：

1、喝溫開水

如果大腸內堆積的排泄物過多，脹氣會更加嚴重，只有保證體內水分充足，才能促進排便，緩解脹氣，所以需要多喝水，但準媽媽不宜喝涼水，會引起腸絞痛和子宮收縮，不利于胎兒健康，溫水zui好。

2、服用維生素片

例如，維生素C具有抗氧化和解毒的作用，可以緩解孕婦的精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力;生B能促進消化，加速人體新陳代謝，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

3、熱敷胃部

用熱水袋或暖貼熱敷胃部，能夠促進腹部的血液循環(huán)，同時在平時要注意腹部保暖，避免受涼。

4、規(guī)律飲食

孕婦飲食要規(guī)律，少吃多餐，不要擔心營養(yǎng)不足從而大量補充，尤其是有脹氣的時候，你的胃有消化問題。如果每天吃很多滋補的食物，會增加胃的負擔，讓腹部脹得更厲害。

5、腹部按摩

在腹部順時針反復地揉腹部，可以促進胃腸蠕動，有利于改善腹部脹滿的癥狀。

6、避免進食容易產生氣體的食物

如豆類、土豆、油炸食品、糯米等?；蛘咛鹗郴蚓毷称返臄z入也要減少。精細食物缺乏纖維素，容易引起便秘，加重脹氣。

7、運動

懷孕期間可以適當進行一些簡單的運動，如散步、快走、孕婦瑜伽等，可以促進消化和排便，對緩解腸胃脹氣有很大幫助。

哪些食物對緩解胃脹氣有效果

中醫(yī)認為孕婦在懷孕期間出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象是因為飲食習慣的改變，因為孕期吃的食物都是滋補的，這類食物一般很難消化。此外，如果孕婦多吃產氣食物，也會引起脹氣。這時候可以通過吃一些容易筋疲力盡的食物，高纖維食物，適度的辛辣食物來緩解。

1、易排氣的食物：zui容易引起排氣的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、韭菜、芹菜、卷心菜、谷類、面包、豆類、啤酒、羽衣甘藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干和大部分水果和蔬菜。

2、高纖維的食物：高纖維的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等，高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。

3、適量服食辛辣物：生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

4、益生菌：消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是zui常見的消化不良因素。

孕婦得了腸脹氣zui好的方法就是通過食物來改善胃脹氣的癥狀，以上對胃脹氣如何食物有了很好的講解，孕婦如果出現(xiàn)了胃脹氣就可以通過以上的食物來幫助自己，當然如果病情嚴重就一定要及時的就醫(yī)，以免會帶來更多的危害。