月經(jīng)期吃什么家常菜好？月經(jīng)期間吃什么最減肥？肉類(lèi)搭配成特點(diǎn)鮮明的湯品，對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)、身體的恢復(fù)起到很好的作用。

月經(jīng)期吃什么家常菜好

1、歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養(yǎng)血

材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個(gè)，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

2、歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽(yáng)

材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會(huì)收到不同的效果。

3、歸地淮羊肉湯

功效：溫補(bǔ)陽(yáng)氣

材料：熟地9克、當(dāng)歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

4、歸地桃紅羊肉湯

功效：活血化瘀

材料：熟地、當(dāng)歸、赤芍、桃仁 各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

月經(jīng)期間吃什么最減肥

如果不注意飲食的話，不管使用什么減肥方法都是沒(méi)有太大用處的，尤其是生完寶寶的媽媽們。所以，建議女性在減肥的同時(shí)，要控制飲食。那么，很多女性都想問(wèn)，經(jīng)期吃什么能減肥？

由于月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性在此期間內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時(shí)高得多，所以被稱(chēng)為“減肥福利期”。女性可以多補(bǔ)充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚(yú)干，葡萄干、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋(píng)果等。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，在控制飲食的同時(shí)還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好地減肥效果。

此外，經(jīng)期飲食宜清淡，太甜太油膩的食物如蛋糕、肥肉等，比較好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收過(guò)多的糖分與脂肪，導(dǎo)致減肥的效果不佳。

當(dāng)今社會(huì)以瘦為美，是我們都知道的事情，所以很多胖的女性就會(huì)想要減肥，有的人說(shuō)月經(jīng)期間減肥會(huì)更加有效。