懷孕吃什么水果比較好？懷孕后開始吃葉酸晚嗎？小番茄還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，孕婦吃小番茄還有助于預(yù)防孕期皮膚變差。

懷孕吃什么水果比較好

對(duì)于孕媽媽來說，水果有很大的吸引力，已經(jīng)有很高的價(jià)值。首先， 水果顏色鮮艷，芬芳 美味，營養(yǎng)價(jià)值很高，很多人都十分喜愛。孕期吃對(duì)了水果，可以緩解孕期的不適，調(diào)節(jié)心情。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細(xì)纖維，還有多種礦物質(zhì)，有一些身材豐滿的 并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對(duì)腸胃很好，不會(huì)造成腸胃的過量負(fù)擔(dān)，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

2、小番茄

促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)

小番茄中含有的番茄素可以保護(hù)孕婦不受香煙盒汽車廢氣中特殊物質(zhì)的侵害，這就有利于胎兒的健康成長(zhǎng)；并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育。

番茄紅素有防曬功能，孕婦吃小番茄有助于防曬，能夠有效保護(hù)和美白皮膚，不易患皮膚癌；

懷孕后開始吃葉酸晚嗎

懷孕后開始吃葉酸晚嗎？雖然是晚了點(diǎn)，及時(shí)還是可以補(bǔ)救的。補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

孕中期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該加強(qiáng)葉酸、鐵、鈣和鋅的補(bǔ)充。

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也不能不加限制地過多進(jìn)食，以免身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

這時(shí)期飲食要葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快的現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽還要適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

此外，準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求有所增加，應(yīng)多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

很多女性是意外懷孕的，所以是完全沒有做好備孕的基礎(chǔ)的。當(dāng)然，醫(yī)生都會(huì)建議做好備孕，這樣寶寶也會(huì)更健康。但是如果沒有做好備孕，后期也是可以補(bǔ)救的。