如何緩解孕期腿抽筋

抽筋雖是小病，但疼起來(lái)要人命，尤其是孕期經(jīng)常抽筋，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種折磨。那么，如何緩解孕婦腿抽筋呢?

孕婦腿抽筋時(shí)，不要怕痛，此時(shí)要將小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩10分鐘左右，疼痛癥狀就會(huì)消失。如果疼痛癥狀依然存在，準(zhǔn)爸爸可以幫孕媽媽按摩腿部和腳底，徹底放松雞腿，疼痛感就沒(méi)那么重了。

如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣引起的，在懷孕期間，孕婦應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中應(yīng)該可以加入蝦仁、魚(yú)排和豬排湯等補(bǔ)鈣的食物，身體有了充足的營(yíng)養(yǎng)，自然抽筋的情況也會(huì)減輕。

平時(shí)準(zhǔn)媽媽們也要注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)不休息也是很容易導(dǎo)致腿抽筋的，尤其是到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。

懷孕腿抽筋吃什么好

孕期腿抽筋，很大原因是體內(nèi)缺乏微量元素，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾纬圆拍芨纳七@種情況呢?媽網(wǎng)百科為各位準(zhǔn)媽媽推薦幾款美味食譜，幫助準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離腿抽筋困擾!

一、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克，芹菜200克： 嫩牛肉300克，芹菜200克

輔料：料酒、醬油、淀粉、白糖、鹽、蔥末、姜末、植物油、味精各適量。

制作方法：1： 牛肉洗凈，切成小丁。加入料酒、醬油、淀粉、味精腌制 1 小時(shí)左右;芹菜擇葉、去根，洗凈切塊。

做法：1：

將生姜放入熱鍋中煸炒，然后放入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，翻炒;加少許水，調(diào)味出鍋即可。

功效：清熱解毒： 牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，與蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分搭配的芹菜同食，可強(qiáng)筋健骨，改善孕期易抽筋的現(xiàn)象。

二、銀魚(yú)綠葉杜仲肉湯

材料：杜仲1克： 杜仲1克、馬齒莧250克、銀魚(yú)100克、肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水、清湯適量

準(zhǔn)備工作：先將莧菜摘下洗凈，切小段備用。

做法：將莧菜洗凈，切小段備用：

鍋中加入清湯煮沸，再放入杜仲、莧菜、銀魚(yú)、肉絲一起煮沸，然后加鹽調(diào)味，用生粉勾芡即可。

功效： 杜仲能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;銀魚(yú)、馬齒莧含鈣豐富，能強(qiáng)筋骨。此湯含鈣豐富，可改善孕期腳抽筋現(xiàn)象。